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如何應對小兒失眠 這些方法你知道嗎

之前我們已經談過了關于小孩子失眠的主要原因,主要包括有睡眠恐怖、環境因素影響、生理因素影響,比如飽腹、饑餓、身體不適,當然也包括入睡時間不規律等原因。

媽媽們想要解決小兒失眠的問題除了可以從以上這些原因著手進行處理之外,也可以從以下的方法進行處理:

1、養成良好的睡眠習慣

對于小孩子,習慣的養成需要寶媽的監督與幫助,那是因為小孩子還不具備自我約束的能力。所以小孩子養成良好的睡眠習慣對于小兒失眠的治療是特別重要的。

良好的睡眠習慣主要包括以下幾方面:

A、養成固定入睡時間,這樣就能幫助小孩子到點就上床睡覺,到點犯困也是很不錯的一件事。

B、創造良好的入睡環境,包括室內的溫度適度以及聲響的安靜,空氣流通等外因。

C、床上用品以舒適為主,包括床墊、床被的準備,應以小孩子的習慣為準。

2、注意飲食習慣

對于過饑、過飽引起的入睡困難,可以養成良好的入睡飲食習慣。初次之外,也可以通過飲食來幫助由于長牙不適或天氣燥熱引起的失眠問題,比如象牙絲廋肉粥就是不錯的。

此外,也可以從食療入手小孩子失眠的問題,可以讓小孩子多吃桂圓、黃花菜、核桃以及多喝牛奶。

比如黃花菜,通過煎煮后,含有谷氨酸、磷、鐵等物質;牛奶還包括色氨酸、蛋白質、鈣、維生素等等。

這些食物不僅能夠安定小孩子的情緒,也含有豐富的維生素、蛋白質等等,極有利于小孩子的健康。

3、白天入睡時間不要太久

媽媽們不要讓小孩子午睡過久,這樣極易讓小孩子產生倦怠感,這樣到了晚上想要入睡的時候極有可能因為倦怠而引起身體不適而難以入睡。

想要白天不睡得太久,媽媽們就需要給小孩子安排適當的運動,這樣小孩子不會太過疲乏,精神狀態也會更好,也比較利于晚上入睡。

4、睡前以創造輕柔氛圍為主

當快到入睡時間的時候,媽媽們可以采取防一些輕松舒緩的音樂來幫助小孩子進入睡眠的狀態。

此外,輕柔舒緩的音樂也能幫助小孩子調節情緒狀態,養成一種平和安定的性格。

除了從以上這些外因上著手處理之外,失眠情況太嚴重的小孩子,媽媽需要尋求醫生的治療。

在西醫上,對于失眠的治療還沒有較為有效的方法,

且西醫多是西藥治療,媽媽們會比較擔心小孩子吃藥的問題。

所以媽媽可以帶小孩子去看中醫,通過中醫推拿按摩來達到治療失眠的效果。

對于小兒失眠,小孩子會存在哭鬧的行為,此時媽媽們應該耐心對待,而不能對小孩子發脾氣,不然極易讓小孩子產生逆反的情緒。

這樣,小孩子的入睡就會越來越困難,時間久了,小孩子缺乏睡眠身體就會變得越來越差,抵抗力也會變得越來越多,生病次數就會變多了。

失眠不可怕,積極應對就行!

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