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孕婦需要補鈣嗎 孕婦補鈣的方法

孕婦需要補鈣嗎

孕期不但要補鈣,而且要合理、足量地補。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的,在整個的妊娠期間,都要特別注意補鈣。

孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣,尤其是妊娠中晚期的孕婦,每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為,在攝入的這些鈣中,有400-500毫克都是要給寶寶的。對于懷孕的女性來說,發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30%-40%。這時候再不補,只會流失得更快。

女性在孕期出現大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體里,促進他的生長。

孕婦補鈣的方法

吃鈣片

說到孕婦如何補鈣這個問題,生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片,但是目前補鈣的產品琳瑯滿目,不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同。為了確保補鈣產品的安全、有效,希望準媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌,畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的。

食補

實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取,因此說到孕婦如何補鈣這個問題,建議各位準媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物,

其中像乳制品、豆制品、海產品、干果類食物等,當中都含有豐富的鈣質,各位準媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物。

多曬太陽

實際上補鈣也可以通過多曬太陽來改善,對于準媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康,

因此準媽媽不能盲目亂吃或者亂用什么補鈣產品,建議在太陽柔和的清晨,去到戶外踏青、沐浴一下陽光,這也可以促進身體鈣質的吸收,對身體調理是很有幫助的。

以上就是關于孕婦如何補鈣的相關內容介紹,其實孕婦補鈣的方法有很多,希望準媽媽能夠注意做好相關的補鈣措施,讓自己以及腹中胎兒健康。千萬不要什么都不管不顧的,一定要注意各項調理改善,最終才能夠喜迎健康寶寶。

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