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怎么才能讓母乳變得更濃稠 這樣做超有效

母乳會根據寶寶在發育過程中所需的營養物質進行自行調整,所以母乳堪稱“黃金液體”。而且母乳喂養還能增進媽媽與寶寶之間的感情,增強寶寶的抵抗力,寶寶會更加聰明。全世界都在倡導母乳喂養,媽媽也希望能把世上最好的東西給到自己的寶寶,雖然分泌母乳是自然的生理現象,但是并不是所有媽媽都能順利分泌出母乳,而且就算能分泌出來不同的身體情況分泌出的母乳質量是不一樣的。

通常來說母乳越濃稠意味著營養價值越高,可有些媽媽分泌出來的母乳就像是清奶,里面的營養價值根本達不到寶寶生長發育的需求量。不過也是有方法提升母乳質量的。

為了能夠讓母乳變得更濃稠,媽媽在哺乳期的時候記得多攝入這些物質。

1、增加脂肪的攝入

當母乳中脂肪含量較高的時候,母乳就會顯得比較濃稠。一般來說動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪,

但是里面含有的脂肪種類不同,雖然要增加脂肪的攝入但是媽媽不能只從單一的食物里攝入脂肪,要做到食物多樣化,按照時髦用語就是要雨露均沾,攝入不同的脂肪酸才能做到營養均衡。

2、增加蛋白質的攝入

蛋白質含量豐富的食物包括動物蛋白如牛奶、豬肉、牛肉、羊肉,豆類食物如黃豆、黑豆以及堅果類食物如芝麻、核桃。這些食物媽媽在哺乳期的時候要進行補充。堅果類食物可以當做日常小零食攝入,既解饞又補充了營養,一箭雙雕。

3、增加維生素的攝入

對于維生素的攝入是貫徹人的一生,在哺乳期媽媽身體對維生素的需求會有所增加,所以這時需要更加積極進補維生素。蔬菜和水果都是富含維生素的食物,所以日常飲食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜,葷素搭配才能全面攝入營養。水果可以在飯后來一點,還能有助于消化。

4、增加礦物質的攝入

礦物質主要是指鈣。鈣是人體骨骼重要的組成成分,缺鈣將有可能導致骨質疏松,所以補充充足的鈣質不容忽視。不但媽媽需要補鈣,寶寶也需要,而此時寶寶的營養來源都是來自母乳,這也就是說媽媽要替寶寶一起補充礦物質,那么此時媽媽身體對鈣的需求量就會有所增加,多吃豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米等含鈣量豐富的食物,

就能保證媽媽和寶寶身體攝入充足的鈣質。

雖然母乳越濃越好但并不代表一定要給寶寶喂濃稠的母乳,前面說到母乳是會根據寶寶的身體需求自行調整,所以有可能寶寶自身營養已經很充足了,所以不需要太濃稠的母乳,但是如果母乳一直很濃稠突然變清淡了,那么就需要照著上面步驟攝入營養物質,才不至于影響到寶寶的生長發育。

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