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懷孕周期那么長 孕期補鈣這么做才對!

對于懷孕的女性而言,不僅要在孕前補充足夠的葉酸等等,早孕期、孕中期、孕晚期該怎么補充足夠的鈣的這一問題,也是讓很多孕媽頭疼不已。

那么孕婦在什么情況下需要補鈣?在孕期的不同時期該怎么補鈣?補鈣是食補好,還是藥補好?

今天,小編就來跟各位孕婦談一談關于孕期補鈣的那些事!

孕婦補充足夠的鈣很大一部分原因主要是為了使肚子里的寶寶能夠有足夠的鈣來使得骨骼的形成。而根據醫學及實際研究表明,孕婦在懷孕的不同階段應該補充的鈣的劑量是不同的。

以孕早期來說,通常要求孕婦通過食補的方法來補充足夠的鈣,而此時需要補充的鈣元素通常來說只要在300-600毫克之間就可以了。

而以孕中期和孕晚期而言,需要補充的鈣量是增加的,一般以400-800毫克的補充量為宜。

當然,若孕婦通過食補的方式不能補充到或者吸收到足夠的鈣元素,

那么通過藥劑的補充也是十分必要的。

那么,孕婦在孕期中到底鈣補充多少量的才是合適的呢?

通常來說,補鈣量的多少需要根據孕婦缺鈣的情況而言。而孕婦缺鈣主要有以下這些表現:

1、牙齒松動,易出現齲齒

缺鈣的表現通過牙齒的情況是較快能看出來的。

那是因為牙齒和骨骼的主要成分主要是鈣,一旦孕婦缺鈣,最能直觀看出來的就是牙齒了。

缺鈣的牙齒除了容易長齲齒之外,孕婦也極易出現牙齒松動的現象,這也是判斷缺鈣的重要因素。

2、由骨骼形成的關節、骨盆出現疼痛現象

當孕婦在孕期出現關節、骨盆疼痛現象,而在未懷孕前并未出現此類現象的,大都可以判斷為孕婦缺鈣。

而之所以出現關節、骨盆疼痛,很大一部分原因在于缺鈣情況下,骨骼釋放出的鈣就會變少,就更加難以使得血液中的鈣濃度保持在一個正常的范圍之內。

3、可伴有小腿抽筋現象

一般來說,孕婦在孕期會出現小腿抽筋現象。但即使有小腿抽筋現象,也不能斷定是由于缺少鈣而引起的。畢竟懷孕本身也會使得孕婦身體更加笨重,小腿承重力度更重,有小腿抽筋現象也是正常的。

但是若頻繁出現小腿抽筋現象,就需要注意是不是缺少鈣而引起的。

4、缺鈣可引起妊娠疾病問題

孕婦在孕期缺鈣最有可能誘發的疾病莫過于高血壓了。

妊娠期出現的高血壓被稱之外妊娠期高血壓疾病,這種情況需要尋求醫生幫助,而不是單純補鈣就可以解決的。

那么對于孕期補鈣,食補方面大致上有以下這些食物:

牛奶及其衍生品,大豆、小豆等豆類及豆類制品、各類海鮮產品、雞蛋、羊肉等動物產品,至于不愛吃肉的,可以通過胡蘿卜、油白菜等蔬菜進行鈣補充,或者是通過蘋果、核桃、檸檬等水果來進行補充。

除此之外,孕婦還可以通過鈣片來進行補充。而面對市場上那么多種類的鈣片,孕婦需要根據自身身體情況進行選擇,對于不能很好選擇的可以尋求醫生的建議。

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