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孕婦吃什么補身體 推薦四款營養食譜

在懷孕的時候我們都知道,那么就應該要多吃一些營養的食物,孕婦補身體的營養那是馬虎不得的,不管是食物還是在食譜方面,就應該要選擇多注意才可以,那么對于孕婦來說吃東西的情況下,到底吃什么食物,應該吃什么食物才可以讓我們身體更加健康,而且也可以幫助寶寶的身體呢?

孕婦補身體食譜

一,火腿冬瓜湯

材料:冬瓜1塊,火腿1塊,姜1塊,蝦皮1小把。

做法:

1、冬瓜洗凈切片,火腿切丁,姜切絲。

2、鍋燒熱,放少許油,待油燒熱,放入姜絲爆香。

3、放入火腿丁,翻炒幾下。

4、放入冬瓜片,繼續翻炒半分鐘。

5、鍋中倒適量水,

沒過菜1公分即可。

6、待水燒開,加蓋小火燉煮;10-15分鐘關火,撒上蝦皮,即可出鍋。

二,山楂藕片

原料:蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。

做法:

1、新鮮山楂洗凈,放入鍋中,加入冰糖。

2、加入1杯清水,大火燒開,轉小火煮30分鐘左右。

3、煮山楂的過程中,蓮藕洗凈、去皮、切薄片。

4、大火將水燒開,放入藕片焯燙兩分鐘。

5、山楂煮至湯汁濃稠后關火,加入少許鹽,攪勻作為山楂醬。

6、藕片撈出瀝干水分,晾涼,加入煮好的山楂醬,攪拌均勻即可。

三,黃豆排骨湯

材料:主料:黃豆100克,豬排骨250克,精鹽適量。

做法:

1、將黃豆揀去雜質,用溫水浸軟,洗凈。

2、把豬排骨洗凈,切成小塊。

3、將煮鍋洗凈,置于火上,加清水適量,旺火煮沸,把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,轉為文火煲3小時后,點入精鹽調味即可。

四,南瓜海鮮盅

原料:南瓜600克、白蝦160克、蟹足肉160克,鹽2小匙、黑胡椒粉適量。

做法:

1、將南瓜移入果汁機,加1碗水打成泥狀。

2、將南瓜泥倒入鍋內煮沸,加入蝦子、蟹足肉,再煮沸一二成,加鹽調味即可。

懷孕期間的飲食大家應該要多注意,那么這個時候就應該要多吃一些營養的食物,就像一些清淡的時候,還有就是一些滋補的食物都是非常不錯的,不過生活中也要經常去做一些適合自己的體育方面的運動,那么這樣的話才可以幫助自己達到順利的去生寶寶的。

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