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孕婦睡不好覺的原因有哪些 怎么才能睡好覺

懷孕是件幸福事,可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與“苦難”。

我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的癥狀,可在這些癥狀中有一種癥狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。

那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在床上,翻來覆去的睜眼到了天亮都沒睡著的焦慮感,簡直可怕極了。

那么對于孕期睡不好覺的孕婦來說,可以做點什么來睡上一個舒適的好覺呢?

首先,我們就先要知道是什么原因導致的孕婦睡不好覺,這樣才能對癥下藥,達到藥到病除的效果。

通常來說,造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種:夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至于行動不便,也使得睡姿不便,自然而然也就睡不好覺了!

孕婦要想睡好覺,首先最應該做的就是做好睡覺前的各項準備工作。

通常來說,孕婦睡姿以側臥為主,最好不要以仰臥的姿勢入睡。因為仰臥時會出現對子宮的壓迫,

這樣特別不利于對子宮內的寶寶的供血以及營養的輸送。

而側臥上,也較為建議以左側臥為主。主要是因為左側臥能夠較少地對寶寶產生影響,當然睡眠時間那么長,適時的調整睡姿也是可以的,不然身體還不給趟麻木了!

孕婦睡前準備工作主要包括準備好枕頭,一般以兩三個為宜,或者準備一個體枕更好。

這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感,包括減緩背部和雙腿的壓力,當然也是可以把體枕放置在兩條腿之間,這樣做主要是為了減輕臀部的壓力。

至于夜尿頻繁的孕婦,白天可以多多的補充水分,到了晚上尤其是睡前的時候要盡量避免喝太多的水。否則就會特別容易出現夜尿頻繁的現象,自然而然也就會影響到睡眠的質量了。

睡前加強鍛煉也是提高睡眠的一種方法。對于有些孕婦而言,由于身形不便就會不自覺地減少鍛煉,這樣就會使得白天的時候整個人太過的疲倦,昏昏睡睡一整天,所以到了晚上的時候就會更難入睡。

因此睡前做一些小鍛煉特別能加強免疫力,也能提高身體機能,減少各種由于懷孕帶來的不佳難受。

此外,睡前除了不要過多飲水之外,飲食也是要避免的。盡管孕婦容易餓,但是睡前最好也不要進食過多的東西,因為有些孕婦在夜食后容易出現燒心的情況。

一旦出現燒心的情況,孕婦就會覺得身體不舒服,當然也會使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西,可以通過抬高頭來緩解燒心的感覺。

最后就是前面所提到的睡姿問題,所謂的左側臥不僅能夠減少對于胎兒的影響,也能更好地促進體內血液的循環,為寶寶輸送足夠的氧氣以及營養。

一旦孕婦覺得趟舒服,睡覺睡得好自然也不成問題了。不過即使醫生比較建議左側臥,但是如果孕婦右側臥睡得更舒服的話,也不用拘泥于左側臥,畢竟以孕婦最終舒服為主。

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