首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜

哪些食物能助孩子健康補鈣

想讓孩子的心理更加健康的生活中,一定要記得經常的去給寶寶多吃一些營養的食物,如果是孩子的身體里面缺少一些微量元素的情況下也是非常危險的,我們就應該來看看到底哪些食物才可以幫助孩子更加健康,應該吃什么食物才可以讓寶寶的身體達到補鈣的效果。

1、牛奶

營養分析:牛奶營養豐富,是*鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

2、酸奶

營養分析:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

營養分析:奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

營養分析:橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

營養分析:干酪是一種由牛奶經發酵制成的,營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

營養分析:豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

營養分析:寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

想要補鈣的情況下也是非常簡單的,牛奶,酸奶,奶酪或者是豆類的食物,新鮮的蔬菜和水果,就像一些海帶之類的都是非常不錯的,真的是特別適合孩子來吃,經常吃的話也可以達到消化,讓孩子的身體更加健康,不再出現任何問題。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示