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適合月子期間食用的五種營養水果

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2014-08-15 2858
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坐月子是女性身心健康恢復的一個重要階段, 做好月子對身體的的健康十分重要, 否則會落下很多的毛病, 月子期間的飲食是一個重要的環節, 那么月子期間適合食用哪些水果呢?一起來看看吧。

蘋果:

蘋果味甘涼, 性溫, 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 可預防和治療壞血病、癩皮病, 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素, 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑, 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇, 有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

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此外蘋果中含大量鉀鹽, 能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外, 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

橘:

橘味甘酸, 性溫, 含大量維生素, 尤以維生素C最多, 并含豐富的鈣質, 能保護毛細血管的完整性, 使皮膚變得柔嫩, 防止產后面部皮膚皺紋形成, 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D, 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢, 并能促進嬰兒對鈣的吸收, 防止小兒佝僂病的產生, 增加產婦對嚴寒的抵抗力, 對產婦受涼后傷風咳嗽, 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用, 可防止乳脹發展成乳腺炎。

梨:

梨味甘, 性寒, 含大量水分, 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之, 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

荔枝:

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荔枝味甘, 性溫, 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露, 對產后肝脾虛弱者尤佳。

香蕉:

香蕉味甘, 性寒, 含大量磷、鐵及纖維素, 有潤肺滋腸、利膽降壓作用, 是防治產后便秘的首選水果。

坐月子吃水果的注意事項

偏寒性的水果不能吃太多, 特別是產后的頭幾天, 不要吃太多的西瓜和梨。 吃的水果如果是從冰箱里拿出來的, 最好切成塊, 用開水燙一下再吃, 太涼的食物, 會加重腸胃的負擔, 但是最好不要蒸煮, 會破壞水果中原來的維生素。 覺得麻煩, 就要記得從冰箱里拿出來的水果一定要在外面放一段時間再吃。 吃的時候一定要洗干凈, 怕有農藥殘留可以去皮, 以免發生腹瀉等現象。

以上五種水果, 新媽媽在月子里可以放心吃哦, 對產后媽媽的身體健康很有利。

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