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適合月子期間食用的五種營養水果

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坐月子是女性身心健康恢復的一個重要階段,做好月子對身體的的健康十分重要,否則會落下很多的毛病,月子期間的飲食是一個重要的環節,那么月子期間適合食用哪些水果呢?一起來看看吧。

蘋果:

蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

橘:

橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,并含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產后面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,并能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼后傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用,可防止乳脹發展成乳腺炎。

梨:

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

荔枝:

荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產后肝脾虛弱者尤佳。

香蕉:

香蕉味甘,性寒,含大量磷、鐵及纖維素,有潤肺滋腸、利膽降壓作用,是防治產后便秘的首選水果。

坐月子吃水果的注意事項

偏寒性的水果不能吃太多,特別是產后的頭幾天,不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是從冰箱里拿出來的,最好切成塊,用開水燙一下再吃,太涼的食物,會加重腸胃的負擔,但是最好不要蒸煮,會破壞水果中原來的維生素。覺得麻煩,就要記得從冰箱里拿出來的水果一定要在外面放一段時間再吃。

吃的時候一定要洗干凈,怕有農藥殘留可以去皮,以免發生腹瀉等現象。

以上五種水果,新媽媽在月子里可以放心吃哦,對產后媽媽的身體健康很有利。

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