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孕婦保健:孕婦冬天吃什么好

我們都知道孕婦在飲食方面需要注意的地方有很多,那么孕婦在冬季適合吃什么呢?

冬季孕婦吃什么蔬菜好

蘿卜

蘿卜的營養及藥用價值卻很高。

俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語土,但確是很有道理的。蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節食用佳品,可潤燥去熱。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養。

芹菜

芹菜具有獨特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時,對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效,而且對降低血清膽固醇也有一定療效。

茼蒿

茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高,

是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。

大白菜

大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,

幫助消化的功能,對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別干燥,寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E,可以起到很好的護膚和養顏效果。

冬季孕婦吃什么水果好

柚子

柚子含有天然葉酸,孕婦孕期對葉酸的需求量很大,葉酸能幫助預防胎兒腦神經管畸形,還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。

葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質,還含有卵磷脂、有機酸和胡蘿卜素、維生素B1、C等,可改善孕婦血氣不足、血壓偏低、血液循環緩慢、冬季手腳冰涼的情況。

獼猴桃

獼猴桃維生素C含量豐富,可提高孕婦免疫力,對抗冬季嚴寒。含有豐富的肌醇和氨基酸,還能抑制產后抑郁癥的發生。

葡萄干

葡萄干含有發亮葡萄糖,可直接被孕婦吸收利用,產生熱量御寒。而且葡萄干中還含有鈣磷鐵等礦物質及多種維生素和氨基酸,可給孕婦補氣血、暖腎。

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