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產后補氣血該怎么吃 不防試試這樣搭配著吃

產后大多數新媽媽都會出現氣血虛的情況,因為產后媽媽一定要注意補氣血。那么,產后媽媽吃什么補氣血呢?怎么搭配著吃補氣血效果會比較好呢?下面就跟著小編一起來看看吧!

產后補氣血這樣搭配著吃

銀耳+紅棗

所需要的食材有:銀耳,紅棗,冰糖,桂圓,枸杞。

銀耳和紅棗放入到清水里面泡發,等到泡發好后,跟其他的食材一同放入到鍋里面煮湯,然后就可以了。

紅棗+紅薯+紅糖

所需要的食材有:紅棗,紅薯,紅糖。

先將紅薯去皮后清洗干凈,跟紅棗一起放入到鍋里面,加入適量的清水熬煮。等到紅薯軟爛的時候,將適量的紅糖加入攪拌均勻,紅糖融化之后就可以出鍋了。

如果新媽媽們會比較喜歡吃南瓜的話,也可以將紅薯換成南瓜哦!

木瓜+銀耳+蓮子+紅棗

所需要的食材有:木瓜,紅棗,銀耳,冰糖,蓮子。

首先,要先將銀耳泡發,然后清洗干凈。泡發后的銀耳倒入鍋內,加入適量的清水,大火煮開。接著將紅棗放進去,繼續熬煮半個小時。最后將木瓜以及冰糖也一同倒入進去,煮開之后就可以出鍋服用了。

燕麥+核桃+紅棗

所需要的食材有:燕麥,紅棗,核桃,紅糖適量。

燕麥,紅棗,核桃分別清洗干凈之后,

放入到高壓鍋里面,壓五分鐘。等到里面的氣自己放干凈之后,加入適量的紅糖調味就可以了。

黑糯米+桂圓+紅棗+山藥

所需要的食材有:黑糯米,桂圓,紅棗,山藥。

黑糯米淘洗干凈之后,放入鍋內,加入適量的清水,開大火。山藥去皮,清洗干凈之后,切成塊。等到煮開之后,

將山藥以及桂圓紅棗放入,開小火慢燉,一直等到里面的食材都軟爛之后就可以出鍋了。

桂圓雖然在補氣血的方面上能起到很好的效果,但是并不容被身體消化,所以每次不能服用太多。

枸杞+紅棗+排骨

所需要的食材有:枸杞,排骨,紅棗,蔥姜。

先將排骨清洗干凈,然后切成塊,放入到沸水里面焯一遍,然后撈出清水沖洗干凈。焯好的山藥放入到鍋里面,加入清洗好的枸杞紅棗以及蔥姜,以及適量的水。用大火燒開,然后改小火慢燉,等到排骨軟爛之后,加入少量的食鹽就可以出鍋服用了。

以上就是小編介紹的新媽媽產后補氣血,不妨試試這樣搭配著吃的相關知識介紹,想必你們也了解的差不多了,希望可以幫助到你們!

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