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怎么讓孩子自主入睡 家長應掌握這5個技巧

自主入睡的孩子會讓家長感覺到非常的省心,但是大部分的寶寶會有鬧覺的情況,需要父母總是抱著才能夠睡著,很多家長希望能夠讓孩子養成自主入睡的好習慣,只要家長做到以下幾點即可。

寶寶的睡眠,幾乎是困擾所有父母的頭號問題,一些沒有經驗的新手爸媽,更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額。哄睡孩子難度堪比打怪升級。讓寶寶自主入睡,使父母輕松一點。幾乎是所有小嬰兒的父母夢寐以求的,讓寶寶做到自主入睡雖然不太容易,但付出努力是可以做到的。教寶寶如何睡覺是一個大問題,越早意識到這一點,越早開始越好。

在嬰兒出生后頭三個月,父母就應該采取主動的措施,讓孩子養成好的睡眠習慣,干預的時間越晚,就越困難。那么怎么主動干預寶寶的睡眠,使寶寶晚上能自主入睡呢?

一、培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。

​常規程序是指,白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動,特蕾西·霍格歸納為E.A.S.Y程序法,Y是指媽媽自己的時間,媽媽有自己的時間,才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺,但是玩累了再睡更有利于,睡醒了再吃,吃飽了玩,這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規律的睡眠,也能使嬰兒保持良好的狀態,晚上更容易入睡。

二、提供良好的睡眠環境。

這一點容易做到,比如室內溫度和濕度要適宜,舒適的寢具,室內保持安靜、光線要暗等。

三、睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序,每天在固定時間,比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺,吃飽后玩一會兒,開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關燈,可以在開始睡前程序時告訴寶寶,我們要睡覺了。

固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣,開始這些程序時就是要睡覺了。

四、讓寶寶吃飽再睡。

饑餓會影響寶寶的睡眠,所以睡前讓寶寶吃飽,為了能讓寶寶睡的時間長一些,

睡前可以縮短喂奶的間隔,即喂一次之后,還沒有太餓時再喂一次。

五、使用4S法幫助寶寶入睡。

“4S”是四個英文單詞的縮寫,包括:

1、布置環境。如關閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾、把嬰兒放到嬰兒床上等。

2、裹襁褓。或者使用包被包住嬰兒的雙臂,

這樣避免驚跳反射,使寶寶更容易入睡。

3、安靜的坐著。把寶寶放到床上,不用管他,安靜的坐在旁邊,如果寶寶哭鬧,可以抱起來,讓寶寶頭趴在自己肩膀上,仍然保持安靜。

4、噓拍法。如果寶寶一直哭鬧無法安靜,就輕拍寶寶的背部,同時在他身邊輕輕的用嘴發出“噓-噓”的聲音,可以抱著,也可以讓嬰兒躺著,直到嬰兒安靜下來,再繼續輕拍和噓著,直到寶寶入睡,再拍一會,確認寶寶睡著。

培養定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心,一次兩次可能不見效,需要堅持,而且,需要父母觀察和記¼孩子的睡眠習慣,觀察寶寶什么時候產生睡意,在培養孩子的自主入睡過程中,我曾經連續記¼了很多天,包括白天和晚上幾點睡、幾點吃,

睡了多長時間等,并按照以上方法安排寶寶的睡眠,結果非常不錯。

溫馨提示

一定要根據孩子的月齡來選擇固定的養育流程,要讓孩子養成良好的睡眠習慣,最終實現自主入睡。半夜寶寶醒來之后,千萬不能給孩子進行互動,不然會讓孩子越來越興奮。孩子在三個月前偶爾出現躺著睡覺的情況,千萬不要太早驚喜,因為偶爾一次兩次的入睡,并不代表這孩子已經出現了自主入睡以及接覺的能力了。

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