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孕26周聽力系統已形成 良好習慣很重要

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孕26周,是胎兒聽力和視力發育的一個重要里程碑,胎兒的聽力系統現在已經完全形成了。有的孕婦此時開始出現下肢水腫,背疼等癥狀。孕26周準媽媽的飲食有點有:

1、繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣,需要注意的是:不宜多吃動物脂肪、日常飲食以清淡為佳,水腫明顯者要控制鹽的攝取量,限制在每日2~4克、可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用、忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外,還應注意多吃一些含維生素C較多的食品。

維生素C是人體不可缺少的重要維生素,它參與人體內氧化還原過程,分布于全身各組織,它能夠增強對感染的抵抗力,促進骨骼正常發育及傷口愈合,特別能刺激造血機能,對紅細胞的成熟起一定的作用,青辣椒是孕婦補充維生素C的理想食品。


蔬菜要先洗后切

3、維生素大部分在體內無法合成,必須通過食物補充,但在烹飪過程中特別容易損失,所以要注意烹調方式,以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切,蔬菜入鍋要快火急炒。

4、胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期,這個時候大腦細胞迅速增殖分化,體積增大,孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

5、孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

6、懷孕的第26周,不斷長大的胎兒會壓迫你的胃,引起胃部灼熱,你也可能會便秘。纖維對保證消化系統的健康很重要,也能夠減輕便秘,它還有助于維持穩定的血糖水平。


長大的胎兒會壓迫你的胃

食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺,讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體,防止便秘,借助排便清除體內廢物。可溶纖維主要包括:蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。

不可溶纖維主要包括:水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

7、上班族孕媽媽需要增加營養,要保證食物的質量,使營養均衡。從各種食物中普遍吸收各種營養元素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分,這個階段的需求量比平時大得多。

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