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孕26周聽力系統已形成 良好習慣很重要

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孕26周, 是胎兒聽力和視力發育的一個重要里程碑, 胎兒的聽力系統現在已經完全形成了。 有的孕婦此時開始出現下肢水腫, 背疼等癥狀。 孕26周準媽媽的飲食有點有:

1、繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣, 需要注意的是:不宜多吃動物脂肪、日常飲食以清淡為佳, 水腫明顯者要控制鹽的攝取量, 限制在每日2~4克、可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用、忌用辛辣調料, 多吃新鮮蔬菜和水果, 適當補充鈣元素。

2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外, 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品。

維生素C是人體不可缺少的重要維生素, 它參與人體內氧化還原過程, 分布于全身各組織, 它能夠增強對感染的抵抗力, 促進骨骼正常發育及傷口愈合, 特別能刺激造血機能, 對紅細胞的成熟起一定的作用, 青辣椒是孕婦補充維生素C的理想食品。


蔬菜要先洗后切

3、維生素大部分在體內無法合成, 必須通過食物補充, 但在烹飪過程中特別容易損失, 所以要注意烹調方式, 以防維生素流失。 綠葉蔬菜應先洗后切, 蔬菜入鍋要快火急炒。

4、胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期, 這個時候大腦細胞迅速增殖分化, 體積增大, 孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

5、孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加, 為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

6、懷孕的第26周, 不斷長大的胎兒會壓迫你的胃, 引起胃部灼熱, 你也可能會便秘。 纖維對保證消化系統的健康很重要, 也能夠減輕便秘, 它還有助于維持穩定的血糖水平。


長大的胎兒會壓迫你的胃

食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。 可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺, 讓糖分穩定地進入血液。 不可溶纖維讓食物更快地通過身體, 防止便秘, 借助排便清除體內廢物。 可溶纖維主要包括:蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。

不可溶纖維主要包括:水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

7、上班族孕媽媽需要增加營養, 要保證食物的質量, 使營養均衡。 從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分, 這個階段的需求量比平時大得多。

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