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女人在備孕飲食上要注意什麼問題

有人說,生產,女人是從鬼門關走了一趟。孩子的平安降生給媽媽們帶來了巨大的幸福感,但是也有些准媽媽在備孕以及懷孕時沒做好各項工作,使得寶貝出生後頻繁生病或者很不好帶。先不說懷孕的時候要注意些什麼,今天我們就來談一談在備孕的時候,女人們在飲食上有哪些注意事項。

女人備孕的飲食方法

畢竟民以食為天,不吃飯哪裡來的力氣照顧好肚子裡的寶寶呢?又哪裡來的營養補給給肚子的小寶寶呢?所以,一旦準備備孕的時候,女人們首先要做的第一件事就是去醫院做個全面的婦科檢查,如果各項檢查結果都很好,就可以好好的開始懷孕了。

1、補充足夠的葉酸

在備孕的前三個月,就應該及時的補充足夠的葉酸,這樣才能保證生下來的寶寶足夠的健康。當然葉酸也不是吃得越多越好,不懂的最好先諮詢下醫生的建議。

2、良好的飲食習慣的養成

作為備孕的人,就不應該大吃大喝,時飽時餓、挑食、偏食,這樣會給腸胃帶來一定的傷害,久而久之就會影響懷孕時的腸胃的健康,到了後期會出現寶寶營養不充足的情況而導致寶寶身體發展不平衡的情況。所以三餐按時吃飯、七分飽的飲食習慣顯得尤為的重要。

這樣不僅能保護好腸胃,也能為備孕準備好一個健康的身體,免去了多脂肪、高鹽飲食的危險。當然要避免一些不良飲食習慣也包括叫外賣這一二十一世紀最方便的吃飯管道。外賣畢竟沒有自己做的飯菜來的乾淨,一不小心就容易出現高糖、高鹽的問題,這樣特別不利於備孕。而挑食、偏食則更不應該,這樣會導致寶寶在某些維生素的攝入上極度缺乏而影響發育。

3、適當喝些牛奶或者進食乳製品

牛奶以及乳製品的攝入是為了保證在懷孕後寶寶有足夠的鈣來源。但是並不是鈣補充的越多越好,每天只要保證有300ml左右的牛奶量的攝入就已經足夠,這是對於平時沒怎麼喝牛奶的人來說。

對於平時若都有喝牛奶習慣的人,就沒有必要改變牛奶的攝入量,因為在懷孕後,雌激素水準升高會改善鈣的吸收率,同樣的牛奶量的攝入,吸收率會相對比平時高很多。而對於乳糖不耐受的人來說,沒必要拘泥於牛奶,可以嘗試乳製品來補充鈣的攝入。

4、忌口咖啡

據歐洲的最新研究表明,頻繁喝咖啡的女性的懷孕成功率會低於沒有喝咖啡的女性朋友。原因在於喝太多的咖啡會影響輸暖管正常的運作,並影響到排卵功能的順利進行。此外,咖啡中的咖啡因也會在一定程度上改變女性朋友體內雌性激素、孕激素的比例,而導致懷孕更難。

5、忌口酒精類飲品

據研究表明,胎兒畸形和智力遲鈍的原因之一就包括大量的飲酒,酒後受孕對於寶寶的影響特別的不好。所以為了避免出現酒後受孕的情況,在備孕期間,女性朋友最好忌口酒精類飲品。

備孕並非易事,為了生出一個健康的寶寶,各位女性朋友們還是要做好飲食方面的準備,養出健健康康的卵子,

迎接健健康康的寶寶,這樣才不枉費懷孕十個月的艱辛。

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