首頁 搜索 分類

孕27周 胎兒急需蛋白質和熱量

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

孕27周, 寶寶的生長速度依然較快, 胎寶寶身體的生長、孕媽媽的細胞修復等全部需要蛋白質和熱量。 孕27周準媽媽的飲食要點有:

1、蛋白質在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中含量最高, 尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質, 是孕期極好的營養來源。

2、從現在開始到分娩, 增加谷物和豆類的攝入量, 因為胎兒需要更多的營養。 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高, 對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用, 而且可以預防便秘。

赞助商链接

豆類含有多種蛋白質

可多吃綠豆、赤小豆、黑豆粥;市場上有新鮮毛豆(黃豆), 洗凈邊皮用鹽開水煮來吃再好不過, 還有玉米, 最好買新鮮的煮來吃, 超市也有冰凍的, 炒菜、煲湯也挺好。 比如:全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等, 孕媽媽都可以多吃一些。

3、不宜多吃動物性脂肪, 減少鹽分的攝入量, 日常飲食以清淡為佳, 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。 同時, 要保證充足、均衡的營養, 必須充分攝取蛋白質, 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。 忌用辛辣調料, 多吃新鮮疏菜和水果, 適當補充鈣元素。

小編推薦食譜:

1、紅薯粳米棗粥

做法:將紅薯去皮,

赞助商链接
洗凈, 切成小丁、紅棗洗凈, 將鍋置火上, 加適量清水, 放入粳米、紅棗、紅薯, 先用旺火煮開, 后改用文火煮至飯熟即成。


紅豆粳米粥

2、黃豆芽小魚

做法:胡蘿卜洗凈去皮、切成絲、黃豆芽洗凈瀝干、炸豆腐切絲, 鍋中放水、小魚干及柴魚片, 熬煮至香味釋出, 放胡蘿卜、黃豆芽、炸豆腐, 煮至熟軟, 加鹽調味即可。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索