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懷孕吃什麼對寶寶頭髮好?懷孕吃什麼寶寶頭發黑密

懷孕吃什麼對寶寶頭髮好

許多孕媽可能會第一時間就想到黑芝麻和核桃,這兩種食物確實是有利於頭髮發育的哦。不過,

由於是在孕期,孕媽媽們也不要一天到晚吃這個,畢竟這兩樣東西非常油膩,吃太多也不好呢!所以,補黑芝麻和核桃要適度。

除了適量吃點黑芝麻與核桃,孕媽還要注意蛋白質和維生素的攝取。

1、頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質,頭髮就會比較乾燥,缺乏光澤,稀疏並容易脫落。

2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。

孕期飲食

1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

寶寶聰明健康才是硬道理

在當前競爭激烈的環境下,哪個人小時侯聰明、健康,

哪個人長大後成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多,除了天生和受教育外,合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。

大腦是人體的控制中心?粒?鍬樗峒捌浯?晃?EPA、DHA)約占人腦重量的10%,在大腦磷脂中約占20%,在腦神經及視網膜的磷脂中約占50%,如果缺乏α-亞麻酸,大腦神經系統必須代償產生假反應,其結果通常是效率降低,反應遲鈍。

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