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孕婦秋季吃水果 首選這5種應季水果

秋季氣候乾燥,所以人們需要注意補水,特別是孕期的准媽媽,倘若由於體內缺水而出現身體不適,便不利於胎兒的發育。水果不僅味道甜美可口,

而且營養價值較高,孕媽秋季食用適量的水果既可以補充水分,還可以補充維生素及其他營養物質。那麼,哪些水果最適合孕婦秋季吃呢?

1、蘋果

俗語說:一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀,有增強食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。准媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養與維生素,還有利於預防便秘,促進分娩。

2、石榴

已經到了石榴盛行的季節,現在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質以及其他礦物質等。准媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,

有助於降低胎兒大腦發育損傷風險,同時還可以改善食欲。

3、葡萄

葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。准媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化,可預防便秘,起到安胎的作用。而在眼下乾燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。

4、梨

梨中所含的水分比較多,而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外,梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨,不僅可以清心降火,還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

5、無花果

無花果的營養價值是非常高的,除了是一種水果,還能入藥,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的准媽媽來說,食用適量的無花果有助於治療痔瘡。

雖然水果營養豐富,不過孕媽媽千萬不可貪吃,原因是水果中含有較多的糖分,吃多了容易發胖,還有導致妊娠期糖尿病的可能,

此外,准媽媽倘若食欲不振,沒有胃口,萬萬不可以水果代替正餐。

以上五種水果最適合准媽媽秋季食用,但一定要記得適量,以便讓其發揮最大的效果。

孕婦吃水果的注意事項

柿子所含鞣酸容易與鐵結合,會妨礙鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、噁心現象,食用時儘量不要同時吃酸的食物。

食用芒果要特別注意,孕婦若有水腫、皮膚過敏現象,最好要限制食用。

食用水果以打汁喝比較好吸收。

選擇吃多種綜合水果較好,勿單挑一、二種,且勿過量,例如吃過多荔枝或龍眼,易上火。

常吃榴連甜份高,容易發胖及上火,比較不建議孕婦食用。

西瓜吃過量,對寒性體質者,容易使子宮過度收縮,

最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。

孕婦吃水果要有所選擇哦。

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