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讓你越吃越苗條的兩款飲食

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1. “蔬菜是主食。 ”兩款飲食讓你越吃越苗條 日常運動:每周三次力量訓練;騎腳踏車;每周散步或利用健身器材鍛煉兩次。 減肥秘技:把蔬菜當作主菜。

“大多數人的晚餐都是以雞肉、牛肉或者魚肉作為主菜, 然后再加一點蔬菜作業伴碟。 而我總是把蔬菜弄成主餐, 再加一點富含蛋白質的其它食物。 這樣做讓我把整頓飯的脂肪含量控制在健康的水平。

2.“不考慮任何減肥禁忌的食品。 ” 日常運動:在家里進行每周3到4次, 每次45分鐘的跑步機運動。 減肥秘技:90%定律。 “如果你的飲食達到90%的健康, 那么你偶爾吃多一點不會有大問題,

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不要超過250卡路里就行了。 ” 不能不吃飯。

通常在午餐時間也必須工作, 為了使自己正常飲食, 從家里帶了便當放在茶水間的冰箱里。 如果實在太緊急, 可以吃一些果仁來充饑。 而且能攝入大量纖維。 ”

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