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孕晚期常見5種不適 可以這樣應對

轉眼間,孕期已經進入最後階段。不久之後,期待多日的寶寶就要與你正式見面!興奮激動的同時,准媽媽一定要注意自身的身體情況,做好臨產準備。

隨著胎兒的長大,很多准媽媽會感覺身體不舒服,比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等症狀,還會受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題,一起看看怎麼應對吧!

一、孕晚期抽筋怎麼辦?

許多准媽媽經歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時刻,非常難受。孕期抽筋多半是因為缺鈣、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時受涼等原因所致。

小提示:

抽筋發生時,准媽媽可以下床腳跟著地,或平躺時腳跟抵住牆壁,可以緩解疼痛感。

平時預防也很重要,要注意飲食均衡,科學補鈣。另外,也要注意適當運動;睡覺時可以借助孕婦枕,幫助自己睡個好覺,更好地預防抽筋。

二、孕晚期失眠怎麼辦?

臨近預產期,也有很多孕媽會出現失眠的情況,

經常翻來覆去久久不能入睡,又或者整夜都在做噩夢。

小提示:

睡覺之前先沖個熱水澡,更有利於入睡;營造舒適的睡眠環境可以提高睡眠品質;睡前3小時吃點助眠食物,比如香蕉、溫牛奶、核桃等,避免吃含有飽和脂肪酸的食物。

三、孕晚期水腫怎麼辦?

絕大部分准媽媽孕晚期都會出現水腫的現象,主要表現在腳部明顯浮腫。這主要是因為懷孕後內分泌的改變,引起體內水、鈉瀦留,妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈,使下肢的血流回流受阻,導致下肢浮腫。

小提示:

吃低鹽的飯菜,可降低水腫發生的幾率。儘量避免長時間站立或蹲坐,睡覺時可以用枕頭墊高下肢,也可以採取左側臥位睡姿。

坐著時,可以把腳抬高休息還可以轉動踝關節和腳部,增加血液迴圈。水腫情況很嚴重,比如超過了膝蓋的話,建議看醫生。

四、孕晚期尿頻怎麼辦?

孕晚期,增大了的子宮壓迫膀胱,使膀胱貯存小便的量較平時為少,所以容易尿頻。一般發生在臨產前1-2周更為明顯。

另外,也因為母體的代謝產物增加,同時胎兒的代謝產物也要由母體排出,因而大大增加了腎臟的工作量,使尿量增加。

小提示:

加強肌肉力量的鍛煉,多做會陰肌肉收縮運動,可以控制排尿,也能減少生產時產道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個小時內不要喝水。有尿意之後要及時排尿,不要憋尿;每日要換洗內褲;加強營養增強體質。

五、恥骨疼痛怎麼辦?

孕期的激素分泌會使骨盆間的韌帶過於鬆弛,造成骨盆排列產生問題,就會造成恥骨聯合過度分離,引發恥骨疼痛。而進入孕晚期以後這種疼痛會更加明顯,當雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛,有些嚴重的孕媽媽從床上起身或轉身都會因為疼痛變得相當困難。尤其是在孕媽清晨起床時,這種疼痛我想身為孕媽的你們應該都清楚吧,那麼應該怎麼化解呢?

小提示:

孕媽在孕晚期要注意飲食,不要吃辛辣或者刺激性較大的食物,因為恥骨疼痛和孕媽本身的激素分泌有一定關係,如果孕媽吃了刺激性過大的食物,

可能造成激素分泌混亂,引起疼痛增加。還有孕媽睡覺時要採取側臥,並在貇中間放置一枕頭,以免側躺時股骨關節過度內縮又再度引發疼痛。孕媽也可以使用托腹帶減緩分離的情況。

別忘了,孕晚期的產檢頻率提高了,雖然麻煩而且會有很多不方便,但是准媽媽一定要堅持每週一次的產前檢查。

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