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產後束縛帶能一直綁著嗎 小心適得其反

生完小孩後,有些媽媽的腰間就像帶著一個漏氣的游泳圈,裡面的氣怎麼也放不完,毫無身材可言。為了甩掉游泳圈,一些媽媽在產後選擇了束腹帶,而束腹帶也被視為了瘦腰神器。但“束腹”也是“束縛”,會讓媽媽感到不舒適,還有什麼好方法能幫助產後媽媽瘦腰呢?

產後長期使用束腹帶,弊大於利!

束腹帶又稱為“收腹帶”,產後媽媽的腹部大,皮膚鬆弛,使用束腹帶可以收腹,幫助調整及恢復體型。此外,產後子宮騰空,內臟失去支持容易下垂,使用束腹帶有提升的作用,防止內臟下垂,還可以促進子宮收縮,幫助骨盆回位。

根據產後的生理表現來說,束腹帶使用得越早,收腹效果就越好。一般來說,順產的媽媽產後兩三天就可以使用束腹帶;而剖腹產媽媽,則需七天后再使用。產後6個月內脂肪是流動的,想要恢復小蠻腰,就要把握好產後6個月的塑身黃金期。

束腹帶被許多新媽媽視為瘦腰神器,對瘦腰有一定的作用,但如果長期使用,弊大於利。長期使用束縛帶會阻礙腰部的血液迴圈,引起子宮移位,使肋骨變形,損傷內臟等。因而不建議長期使用束腹帶瘦腰。

而且束腹帶不能一整天都用。產後媽媽梳洗完畢後可以使用束腹帶。但是在吃飯或者如廁時,應該取下束腹帶,飯後半小時及排泄後再重新戴上,睡覺時一定要拿掉束腹帶。

產後科學瘦腰,這裡有妙方

雖說使用束腹帶有一定的瘦腰效果,但畢竟那玩意兒用著有強烈的束縛感,讓人感覺很不舒服很不爽,尤其是天氣炎熱時,用著讓人難受。想要小蠻腰,下面介紹幾個小妙招,讓你科學瘦腰。

【產後瘦腰之運動篇】

若產後你只想做個宅女郎,只想窩在溫暖的被窩裡,那看來水桶腰才是你的目標。想要瘦腰就要動起來!

• “自行車”運動。躺下,雙手抱頭,左膝蓋彎曲,向胸靠近;右手肘靠向左膝蓋,右肩膀也隨之抬起;再換另外一邊,交替進行。

• 體轉運動。保持站立姿勢,雙腿分開與肩同寬,手叉腰或者垂在身體兩側,雙腿及背部挺直;將身體左右擺動,大約做50次,幅度不要太大,腰部挺直,頸部向上頂即可。

• 縮腹走路。走路時用力縮腹,使用腹式呼吸,即吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣不僅能促進體內廢物的排出,增強肺活量,還可以減少腹部的贅肉。

【產後瘦腰之飲食篇】

產後想要瘦腰,除了要動起來之外,還可以通過飲食的控制,加強瘦腰的效果,這樣就可以很快重新擁有小蠻腰啦!

• 多吃乳製品。有研究顯示,當乳製品的攝入量降低後,體內脂肪細胞就會開始增長。而女性體內的鈣質極易流失,身體缺鈣就會加速脂肪細胞增長。對女人來說,優酪乳和芝士都是補鈣的好食品,但應選擇低脂或零脂類產品。

• 運動後進食要適量。運動消耗大量的能量,讓人容易感覺肚子餓,這個時候進食往往容易過量,這就是有些人越運動越容易胖的原因了。產後要瘦腰的媽媽要記住了,運動後要切不可吃太多哦!

最後再提醒媽媽們,產後瘦腰一定要把握好產後6個月的黃金期哦,錯過了最佳時間,事倍功半啊!向著小蠻腰的目標,加油吧!

束縛帶正確綁法步驟

1、綁腹帶前準備

自己或請家人幫忙,用兩手將兩側和下腹部的贅肉往上面攏,全部都攏到一起後,可請家人幫忙按住,自己準備綁腹帶了。

2、恥骨開始纏繞

前面從恥骨開始纏繞,後面要到尾椎骨的高度,這樣穿上內褲後,不會妨礙我們上衛生間啦。我們一共需要打六圈,

也就是四個一圈半,反轉腹帶四次。

3、上綁到肚臍眼

以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉,直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置,腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。

使用束縛帶注意事項

1、太早影響迴圈

產後盆腔、子宮、內臟器官都會進入一個恢復期,如果太早綁束腹帶會使這些器官受到壓迫,血液迴圈不暢,從而影響器官的恢復。

2、幫助恢復體形

產後媽媽腹部肌肉鬆弛,肚腩、腰圍變大,束腹帶可以貼身綁縛在恥骨到肚臍的位置,幫助媽媽補充肌肉力量的不足,使鬆弛的肌肉得到喘息,逐漸恢復彈性。

3、使用不當危害

腹帶束緊腹部,靜脈就會受到壓力,容易引發下肢靜脈曲張或痔瘡。束腰緊腹時勒得太緊,還會造成腹壓增高,導致韌帶的支撐力下降,引起子宮脫垂、附件炎等婦科病。

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1、太早影響迴圈

產後盆腔、子宮、內臟器官都會進入一個恢復期,如果太早綁束腹帶會使這些器官受到壓迫,血液迴圈不暢,從而影響器官的恢復。

2、幫助恢復體形

產後媽媽腹部肌肉鬆弛,肚腩、腰圍變大,束腹帶可以貼身綁縛在恥骨到肚臍的位置,幫助媽媽補充肌肉力量的不足,使鬆弛的肌肉得到喘息,逐漸恢復彈性。

3、使用不當危害

腹帶束緊腹部,靜脈就會受到壓力,容易引發下肢靜脈曲張或痔瘡。束腰緊腹時勒得太緊,還會造成腹壓增高,導致韌帶的支撐力下降,引起子宮脫垂、附件炎等婦科病。

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