首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁

孕婦嗜睡正常嗎 孕婦作息時間如何調整更健康

女人懷孕以後不管是身體方面還是性格、生活習慣都會有一些變化,可能一直喜歡吃甜的突然更喜歡酸的食物了,也可能更喜歡重口味偏辣的味道。

口味上有很大的變化,但其實很多人在生活習慣上的變化也很大。

就比如身邊有位朋友,懷孕已經3個多月了,可能她的孕反應比較早,當然,每個人的身體狀況不同,所以孕反應也就不一樣。她說到,在懷孕2個多月的時候每天沒有一點胃口,都是吃一些稀飯、麵條,這些都還是強迫自己吃下去。後面實在沒辦法,感覺太累就辭職在家待產了。最近的她感覺自己更愛睡覺,當然,孕婦容易疲倦想睡覺是很正常的現象了。那麼,孕婦嗜睡好嗎?

孕婦嗜睡正常嗎?

一般情況下,懷孕後容易感覺疲勞想睡覺,自然睡眠時間增加也是正常現象。一般白天需要有午覺的時間,這樣對於需要上班的准媽媽們也不會出現打瞌睡的現象。

所以,懷孕後嗜睡是孕反應的症狀之一,無需顧慮擔心。

足夠的睡眠時間對孕婦很重要,對於不需要上班的你,感覺自己的睡覺時間很充足,不妨找一些有意義的事情讓自己轉移注意力,幫助緩解嗜睡的症狀。

孕婦緩解嗜睡的方法及時補充營養

在受孕期間,

因為種種原因,孕婦可以按照少食多餐給身體補充營養。比如可以在兩餐之間吃些水果、餅乾、優酪乳等健康的小零食,這樣能維持體內的血糖濃度,幫助身體及時補充能量需求。

適當的運動

很多女人懷孕後喜歡宅在家裡不愛運動,但其實這樣對孕婦和胎兒都不利喲,應該適當適量的出去活動,外出散步呼吸新鮮的空氣,這樣整個人也會精神起來,也更利於寶寶的生長發育。

培養興趣愛好

孕婦嗜睡是很普遍也正常的現象,其實也和閒置時間太多有關,所以建議准媽媽們可以趁著孕期給自己培養一些興趣愛好。例如畫畫,孕婦瑜伽等有助於緩解嗜睡的症狀,同時也能起到胎教的好處。

關注孕婦心理健康

女人在懷孕期間,心理上難免有些脆弱易怒,很多時候會情緒波動很大,這時候家人應該多給一些關懷,需要更多的安慰和鼓勵,幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾。


孕婦嗜睡持續多久

通暢情況下,因為胚胎的形成,孕媽媽的身體會出現一系列的變化,

一般懷孕後的6周開始孕媽媽會出現嗜睡的情況,隨著胎兒一天天的發育,孕婦大約懷孕三個月以後嗜睡的狀況會慢慢緩解逐漸消失。如果嗜睡的狀況很嚴重,或者懷孕中期後更為明顯不妨諮詢醫生更放心。

孕婦怎麼睡覺好充足的睡覺時間

懷孕後胎兒的逐漸發育,孕媽媽身體新陳代謝加快,營養體能消耗更大,所以一般睡眠時間會比正常人更長一些。因此,每天按時睡覺,有規律的作息時間,白天睡午覺,但時間不宜太長為好。

正確的睡眠姿勢

懷孕初期還不顯懷,一般睡姿也不會有特別的講究,根據個人的舒適狀況為准。隨著肚子越來越大, 建議採取側臥姿勢,儘量避免仰臥。一般左側臥方式最佳,

這樣能保證子宮內的血液流通,同時也能讓胎兒更易吸收營養成分。

良好的心態很重要

准媽媽每天心情愉快更利於自身和胎兒的發育,如果睡眠品質差自然也會影響到各個方面。建議每天睡前可以洗個熱水澡,睡前一杯奶,這樣能起到催眠的作用,或者聽聽音樂有助於放鬆心情,讓自己輕鬆入睡。

 相關用戶問答
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示