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孕婦空腹不能吃哪些食物 下面這些都不能吃

當女性們懷孕後,就會老覺得自己肚子餓的咕咕叫,看到什麼都想吃,食欲大增。看到身邊有現成的水果、食物,一定就忍不住嘴擋不了嘴饞先吃為快,確實懷孕期間填飽肚子是大事,但是各位准媽媽們知道嗎,有些東西空腹吃是很損傷身體的,對自己和腹中胎兒都不好。

要注意的食物分為三類,一類是水果,一類是蔬菜,另一類是乳製品。咱們分別來說說。

水果:山楂、香蕉、橘子

山楂這種果子是會引發子宮收縮的,孕婦們在這懷胎十月過程中就不要吃了。

說起香蕉,叫它是通便神器也是當仁不讓啦。很多孕婦媽媽們在孕期會有便秘的情況發生,所以媽媽們身邊也是常備香蕉咯。香蕉本身呢。也是富含脂肪、蛋白質和多種維生素,對身體也是很有益處的。但是一定要注意,香蕉是不可以空腹吃。空腹吃的話腸胃運動就會加快,血液迴圈也會加速,

同時也讓心臟的負荷加重了。

至於橘子呢,只要不空腹吃,影響是不大的。空腹吃會破壞胃黏膜,影響食物的消化吸收。

奶類:牛奶、優酪乳、豆漿

其實這三類乳製品,對於准媽媽們來說,都是非常好的營養品,只是也要注意不能空腹喝。

牛奶可以提供充足的蛋白質,豆漿含有非常優質的大豆蛋白,如果空腹飲用的話呢,蛋白質會被消耗掉,而不是作為蛋白質被身體吸收。這樣的話,既達不到補充營養的效果,又會增加腸胃負擔。

優酪乳含有豐富的乳酸菌,對腸道消化起到很好的助力作用,但是空腹喝優酪乳的話蛋白質就被浪費了,並且乳酸菌在胃酸比較強的時候會受到破壞,這樣它的營養成分就不能被人體吸收了,

另外呢,優酪乳中的乳酸會對胃產生刺激,所以建議孕婦們與含麵粉的食物一起用,或者在睡前喝,這樣既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

蔬菜:番茄、紅薯、柿子

多吃蔬菜對身體是有好處的,只是同上邊兩類食物一樣,都是要避免空腹食用。

比如番茄,愛美的孕媽們一定知道它具有美白和預防妊娠斑的功效。並且它的口感還很好,不管是生吃還是炒著吃都好好吃。不過,番茄內含豐富的果膠及多種可溶性收斂成分,如果空腹下肚,容易與胃酸起化學反應,引起胃腸脹滿、疼痛等症狀,甚至會形成胃結石。

還見到好多孕吐厲害的孕婦們,吐完之後喜歡吃個番茄,這裡千萬要注意,吐完就吃會引起反酸,加重症狀。

紅薯是一種含糖量很高的食物,空腹吃時會有一種燒心的感覺,那就是它產生大量胃酸的結果。此外紅薯中還含一種氧化酶,在胃腸道裡會產生大量二氧化碳氣體,吃得多就會出現腹脹、打嗝等症狀。所以孕媽媽吃的時候就要注意了。

柿子同它們一樣,

空腹吃時都會造成孕婦噁心、嘔吐、胃擴張等不適。

【小結】

孕婦作為特殊人群,不僅要重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面,也要十分注意。以上這些食物空腹不宜吃哦,孕媽朋友要注意下。

孕婦晚上肚子餓吃什麼好?

水果類

有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,過於寒涼的西瓜、木瓜,

容易上火的榴槤、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

點心類

水果雖好,但是不能充饑呀,所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品,比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等,雖說也可以吃,但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。

比如新鮮出爐的麵包和蛋糕,雖說也會含有食品添加劑,但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多,麵包花樣越簡單添加劑越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些。還有傳統中華麵點,比如包子、饅頭、花卷、餃子等,可以購買現成的,也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

乾果和粗糧食品

常見的乾果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養價值很高,據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E,孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。

此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處,目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,用開水沖泡即可食用,孕媽咪也可考慮購買。

此外,喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點,下午3-4點和晚上9-10點,水果最好上午吃,且要在餐前吃,點心、乾果和雜糧早中晚均可。

牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。

全麥餅乾

孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅乾,既能飽腹易消化,還能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃,麵條容易消化,不會造成積食,影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。

粥類

孕婦晚上的粥裡,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。

麥片

孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶沖著麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子,而且也不會太長胖。

雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦內心的煩躁不安,從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。

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乾果和粗糧食品

常見的乾果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養價值很高,據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E,孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。

此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處,目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,用開水沖泡即可食用,孕媽咪也可考慮購買。

此外,喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點,下午3-4點和晚上9-10點,水果最好上午吃,且要在餐前吃,點心、乾果和雜糧早中晚均可。

牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。

全麥餅乾

孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅乾,既能飽腹易消化,還能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃,麵條容易消化,不會造成積食,影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。

粥類

孕婦晚上的粥裡,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充饑,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。

麥片

孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶沖著麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子,而且也不會太長胖。

雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋,有祛熱鎮心安神的作用,這種作用,能平抑孕婦內心的煩躁不安,從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好,腸胃易吸收。

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