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到了妊娠第30周 胎兒的營養需求達高峰

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2014-08-15 4609
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孕30周, 胎兒這時大腦發育非常迅速, 大腦和神經系統已發達到了一定程度, 這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟, 胎兒的營養需求達到了最高峰。 孕30周準媽媽的飲食要點有:

飲食要以量少、豐富、多樣為主, 一般采取少吃多餐的方式進餐, 要適當控制進食的數量, 特別是高蛋白、高脂肪食物, 如果此時不加限制, 過多地吃這類食品, 會使胎兒生長過大, 給分娩帶來一定困難。

孕媽媽在此周應多喝一些牛奶, 每天最好喝兩杯(500毫升), 缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。 你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質,

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每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發育。


不喝牛奶喝豆漿

不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿, 吃豆制品、海帶和紫菜, 這些食物中鈣的含量也很高, 特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘, 有利于寶寶發育。

每日不要攝入過多的蛋白質。 實驗表明, 女性攝入65克蛋白質/日時鈣不會流失, 增加到98克蛋白質時, 每日體內的鈣流失26克過多地攝入食鹽, 也會增加鈣從尿中的流失量。

避免食用含著色劑、防腐劑的食物, 如罐頭、香腸、熏魚、咸肉, 含咖啡因、酒精的飲料,

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高鹽、油炸食品、辛辣調料, 霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

注意均衡營養, 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取, 熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多, 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等, 同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。


不喝含咖啡因的飲料

此時的準媽媽必須補充各類維生素, 尤其以硫胺素和維生素C最為重要。 如果硫胺素不足, 易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏, 使產程延長, 分娩困難。 多食用海魚, 適當補充營養全面的孕婦奶粉和維生素C藥丸, 讓寶寶順利分娩。

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