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產後大肚子不見小 可能與你坐姿有關

產後肚子大怎麼辦走姿和坐姿要正確

走路的時候要抬頭挺胸,擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而擺動手臂走路,

不僅能消耗更多的能量,人也看起來更加精神。而坐下的時候,不要彎腰或是挺腹,這樣才能訓練腹肌,讓腹部有力不松垮。

改變飲食習慣

吃完飯後不能立馬坐下或是趴著睡,最好是保持站立的姿勢,可以散步或是整理一些東西。不僅能減少脂肪堆積外,還能幫助消化,飯後半個小時,保持不動的狀態,很容易讓腹部形成脂肪。

配合運動

搖呼啦圈或是做仰臥起坐、伸懶腰,都能消除腹部脂肪,而且腹部的肌肉會越來越結實,避免了脂肪的堆積。

造成腹部脂肪堆積的原因吃很多的水果

水果是健康營養的,但是含有的果糖也多,不像其他的糖那樣被肝臟分解,最後形成脂肪。如果要吃水果,可以選擇低糖粉的,

比如漿果等。

吃很少或是不吃

這是一種很常見的減肥方式,吃的很少或是不吃東西,這種快速減肥的方法,是會傷害到身體的。

太愛吃乳製品

讓身體回到正軌,最好是戒掉乳製品,因為乳製品會讓腹部脂肪囤積荷爾蒙,尤其是梨形體形的人,要減少乳製品的攝入。

喝減肥蘇打水

不要以為零卡的蘇打水喝了就不會發胖,因為人工甜味劑會破壞大腦控制食欲中心,導致攝取更多的食物。

姿勢不良

經常彎腰駝背,躺著沙發上或是趴在桌子上,這些不良的姿勢會腹部凸出,變成大腹婆。

孕婦水腫怎麼辦藥物治療

孕婦水腫可以進行藥物方面的治療,但是一定要諮詢醫生後再用藥,不能盲目的用藥,這是非常危險的。

休息

孕期水腫的媽媽們,

要保持充足的睡眠,避免過度緊張和勞累,避免長時間站立和行走,輕度腫脹白天通過休息就能緩解,適當高抬下肢,休息的時候建議左側臥位,能有效的改善胎盤血液供應,減輕浮腫的出現。

運動

孕婦平時做一些簡單的運動,這是非常好的事情,很多水腫就是經常不運動導致的。

飲食

每天保證動物類食物或是豆類食物的攝入,這些食物含有豐富的優質蛋白,對貧血的孕婦來說,能補充鐵元素,因為貧血及營養不良的病理性水腫原因之一。還要多補充維生素和微量元素,多吃新鮮蔬菜和水果,而要少喝水,避免子宮壓迫或是攝取過多的鹽分造成體內水分滯留。

按摩

按摩對促進血液迴圈有不錯的效果,

還能預防水腫,按摩技巧的從腳向小腿方向逐漸向上,有助於血液返回心臟,睡覺前能解除腿部酸痛有助於睡眠,洗澡的時候按摩也是不錯的。

穿著

穿緊身的衣服會讓血液迴圈不暢,引發身體浮腫,所以懷孕期間避免穿太緊的衣服,選擇鞋子的時候儘量穿大一點的鞋子,不會壓迫到腳裸及小腿附有鬆緊帶的襪子。

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