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孕期散步別大意 這四點要多注意

運動可以幫助我們人體提高免疫力,保持健康的狀態,但是現在的人越來越懶,越來越少的人會堅持做運動。對於那些平時就不愛運動的女人來說,懷孕之後就更加不愛動彈,懷孕後女人的精力會被胎兒分散掉一部分所以精神狀態會比平時要差,而且也比平時更愛偷懶,而且孕婦也不能做些劇烈的運動,所以。可是如果一整個孕期除了必要的移動外孕婦都不動彈這樣也是不行的。雖然孕婦不能做一些劇烈的運動,但一些柔和的運動還是要做一做的,比如散步。

對於很多人來說,散步根本談不上是運動,因為它不像其他運動那樣需要拉伸到肌肉,給人帶來比較強烈的疲憊感,也正因為如此孕婦最適合從事這項運動,而且它不受場地限制,無需收費,吃飽飯後走一走還有助於消化,幫助入睡。散步既然屬於一項運動,它也有它的注意事項。

一、散步姿勢要對

說到散步姿勢,可能很多人會很不屑,都走了20幾年難道還不會走路了?平時想怎麼走就怎麼走,就算摔了個狗趴也沒什麼可是在孕期就不一樣了,要是不小心摔了一跤說不定胎兒就摔沒了。而且到了孕中後期,孕婦腹部開始隆起,視線會因此受到影響這就很容易導致孕婦摔跤,所以孕婦散步的時候一定要小心,背要挺直,要整個腳掌都著地去走路,如果旁邊有扶手的話最好要扶著。

二、時間要選對

如果家裡只有小倆口的話一天之中也就早餐和晚餐兩人是一起食用的,早餐吃完後就要趕著出門去上班根本不會想著要散步,所以通常如果孕婦想要丈夫陪同一起散步的話只能是在晚餐過後,但是其實一天之中最佳的散步時間是在早上10點到下午兩點之間。

在這段期間孕婦和胎兒的狀態都比較穩定,剛飽飯後的那段期間胎兒的胎動會比較強烈,這個時候其實是不建議孕婦外出走動的,特別是在孕晚期,大著個肚子胎兒還時不時的踹上兩腳,

飽飯後出門其實還是風險比較大的。

在十點到十四點這個期間,孕婦剛吃過早飯,也消化的差不多了,這時候出門散步就比較安全,如果是夏天的話,十點到十二點是比較合適的,再遲些正是一天最熱的時候,這個時候出門反倒有可能中暑。散步的時間不用太長,半小時足矣。

三、孕早期散步尤其謹慎

在孕早期,胎兒還不算是個人,頂多算是個胎盤,這個期間是胎兒最不穩定的時候,也是最容易流產的時候。這個時候如果孕婦要出門走走的話時間一定不能太長,家附近稍微走動下就可以回來了,千萬不能去熱鬧的地方。通常家附近最熱鬧的地方就是大媽跳廣場舞的地方,孕婦散步就要避開這些地方。

四、散步一定要有規律

散步的目的就是為了説明胎兒健康發育同時幫助孕婦更順利的完成分娩,既然是有目的的那麼一定要堅持,要有規律地去做這樣才能達到該有的效果。而且散步其實是最省事的一項運動,每天出門走個30分鐘就回來了也不費力,

不然一整天24小時都待在家裡孕婦自己也是會憋壞的。所以既然開始散步了就一定要堅持,每天都下去走走。

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