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陳意涵挺孕肚跑步是怎麼回事 懷孕跑步會怎麼樣

陳意涵挺孕肚跑步是怎麼回事

據臺灣媒體報導,藝人陳意涵在七夕情人節登記結婚,目前已經懷有5個多月身孕,活潑好動的個性卻還是改不掉,依然到處跑跑跳跳。她最近還因為穿了一件紅色外套出門,自覺“很拉風”,就開心地在公園跑了5.5公里,讓粉絲都忍不住緊張直呼“你慢點!”

從陳意涵PO出的截圖裡,可以看出她真的跑了5.55公里,總花費時間大約37分鐘。雖然跑速沒有非常快,但她挺著大肚跑步的行為,還是讓許多粉絲捏了把冷汗,紛紛留言“這樣跑真的沒有問題嗎”、“好擔心啊,一定要慢慢的哦”、“保護好寶寶呀”。

事實上,不只是粉絲,陳意涵好動的個性也讓好友都超緊張,張鈞甯先前還特地上網發問“孕婦可以做哪些運動”。修傑楷得知喜訊後,也是第一時間就傳了5、6個短信,緊張叮嚀陳意涵千萬別亂跑、別忘記自己懷孕,但顯然沒有達到很好的效果。

陳意涵在8月宣佈懷孕,孕期不只跑步,還照樣倒立、登山、騎腳踏車,但她諮詢過醫生,確認只要孕婦本身沒有不適症狀,基本上這些運動都可以做。她先前受訪也笑說:“營養師有說吃哪些東西小孩子會比較好動,但我本身過動體質就很嚴重,所以我應該會很欣賞過動兒,

而且我體力很好,應該有體力陪小孩玩。”

懷孕跑步會怎麼樣

懷孕是禁止跑步的!但也分不同的情況:1.如果你是運動員或者有跑步的習慣,那麼在懷孕前幾周是可以進行慢跑或者快走的,但要注意身體狀況,一旦不適馬上停止。

中期或後幾周可以正常步履或者散步。2.如果你平時就不愛運動,那麼別說跑步,快走都不可以。但也不能不運動,正常步履或者散步還是可以的。現在回到你的問題:如果懷孕,跑步會傷及孕泡穩定和胎盤脫離,導致流產。

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定,畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是:懷孕期間還是要儘量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動,這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕期跑步補水、適量是關鍵

其實,沒有習慣性流產的人,懷孕初期是完全可以跑步的,但切記運動一定要適量,

別做太過大幅度的動作。尤其,運動過程中一定要多注意一些細節。

懷孕早期

一定要遵循常規的孕期運動注意事項,例如監測你的心率。在跑步之前、跑步過程中、跑步結束後都要多喝水。

否則可能出現脫水,脫水會減少流向子宮的血液,甚至導致提前宮縮現象。

此外,要避免在炎熱潮濕的天氣裡跑步。過熱的溫度,特別是在懷孕頭三個月裡,會對寶寶產生潛在危害,所以你需要在運動中避免過熱。

還有,要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

懷孕中期

孕婦的身體重心已經發生變化,肚子越來越大,很容易滑倒或摔跤。為了安全起見,要堅持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡,要儘量以正確的方式摔倒,側身或以手和膝蓋著地,

而不是直接肚子著地。

懷孕後期

孕婦要和以前一樣小心。記住,如果你感覺太疲憊不想跑步,那麼就聽從身體的指令,好好休息一下。

如果你在懷孕之前就保持有跑步的好習慣,那麼懷孕之後不要輕易放棄,不過要根據自己身體的實際情況來決定跑多快、跑多久等,要以安全為主。

孕婦慢跑注意事項

雖然沒有什麼證據證明孕期一定不能跑步,但是為了確保准媽媽自身和胎兒的安全,建議最好在孕期從事一些不那麼劇烈的體育運動。

1、務必做好熱身運動

孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛,若沒有做好暖身運動,很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能,可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適,有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內,若是超過此範圍,孕婦的血流量較高,血管可能負荷不了。

孕婦慢跑注意事項

雖然沒有什麼證據證明孕期一定不能跑步,但是為了確保准媽媽自身和胎兒的安全,建議最好在孕期從事一些不那麼劇烈的體育運動。

1、務必做好熱身運動

孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛,若沒有做好暖身運動,很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能,可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適,有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內,若是超過此範圍,孕婦的血流量較高,血管可能負荷不了。

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