首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩

到底啥是“媽媽手”?

“媽媽手”在醫學上是狹窄性肌腱滑膜炎,常見的症狀就是手腕用力或者向小手指偏斜的時候會出現偏痛。手腕的大拇指根部會有腫脹的情況出現,甚至可能會摸到一個鼓包,壓著的時候還會有點疼。那麼,怎麼緩解最有效呢?

1、手腕彎曲

手掌保持朝上,握著一個礦泉水瓶,讓手腕向上彎曲到不能再彎曲的程度,然後慢慢回到起始的位置。每次做兩組,一組15個。練習一段時間之後,你可以逐漸往礦泉水瓶里加水,來增加你手裡的重量。

2、伸展手腕

寶媽可以把受傷的一隻手伸直,用另一隻手壓在這只手的手背上來幫助手腕的彎曲,

保持這個姿勢15-30秒。然後向後拉伸手指,同樣保持15到30秒。在整個動作要始終保持受傷一側手臂的伸直,每次做3組。

3、鍛煉握力

用手握著一個橡皮球,向內用力抓緊5秒鐘,在這個過程中要注意保持姿勢的不變。每次做兩組,每組15個。

4、冰敷

可以將冰袋放在手掌疼痛的部位或者是腫脹區,每次時間控制在15分鐘左右,每4-6小時一次。冰敷的時候為了防止溫度過低凍傷皮膚,還可以在袋子和皮膚之間墊一塊毛巾。

5、借助其他力量

為了避免用手頻繁,媽媽可以借助其他的工具來減輕手指和腕部的使用,比如說背娃帶或者哺乳枕。還可以主動要求爸爸來帶娃或者分擔自己的家務,來讓雙手得到一定的休息。

6、藥物治療

如果媽媽手指特別的疼,可以通過口服止疼藥或者局部使用來緩解。不過要注意有些止疼藥是不適合哺乳期媽媽使用的,所以用藥之前一定要先諮詢醫生,千萬不要自己亂用。

當“媽媽手”的症狀有所緩解之後,媽媽可不要又放肆使用自己的雙手,要知道腱鞘炎是非常容易復發的。所以日常一定要做到“不要頻繁用手”,這才是預防和緩解“媽媽手”最有效、可靠的方式!照顧寶寶雖然很重要,但也要時刻注意自己的身體。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示