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產后這些食療助你不再體虛

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2014-08-15 4033

生一個寶貝真不容易,使你的身體消耗特別大。坐月子時,媽媽為了照顧寶寶也沒有好好休息,經常起早貪黑,寶寶斷奶后,終于可以歇一歇了,這時,你一定要好好吃一些滋補身體的食物增強體質,那么,哪些食物可幫你滋補身體呢?走,小編幸孕草帶大家去看看……

產后注意體質的調理,不僅能夠擁有一個健康的身體,同時給予寶寶最好的關懷,但種種原因,產后媽媽體質可能會變差,如何解決呢?小編幸孕草來支招。

不同體質的人需要不同的調理

一、氣虛者

氣虛者:一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

生活飲食注意事項:三餐要正常攝取,不要一忙就忘了吃飯,并注意積極攝取一些有營養的食物,如:魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之后,最好能吃些調養身體的補品,如:人參,黃芪。

1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯

材料:人參15克、蓮子15個、冰糖50克。

做法:將上述材料一并置于碗內,隔水加熱蒸1小時,溫服。

功效:蓮子甘澀補益可補脾止瀉,益腎養心安神,加上人參補氣,對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安,失眠均有改善之功效。

2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

材料:生黃芪1兩,大棗10個。

做法:兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服,可反復煎泡代茶飲用。

功效:具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽,固表止汗,健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

二、血虛者

血虛者:一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色,婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等癥狀。身體為冷底,將來小孩易有過敏體質。

生活飲食注意事項:在生活上注意多吃含鐵質的食物如:葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

1、 適合血虛者的食療——參歸燉雞

材料:母雞一只,人參25克,當歸25克,鹽、姜、料酒適量。

做法:將母雞清洗干凈,上列材料一并置于砂鍋內用小火慢燉,至母雞熟爛即可盛入大碗內,分次佐餐,吃肉喝湯。

功效:人參有安神定悸,大補元氣之功,再加上當歸,母雞的補血效用將更明顯。

2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶

材料:紅棗10枚、茶葉5克。

做法:將紅棗洗凈加水適量,煎煮至紅棗熟爛,再將茶葉用沸水沖泡五分鐘,取茶汁和入棗湯內攪勻,即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。

功效:紅棗有補中益氣、養血安神,增強肌力及免疫力的效果。

三、陰虛者

陰虛者:一般癥狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

生活飲食注意事項:在生活上要注意不要熬夜,多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火,體質燥易上火,適合涼補。

1、適合陰虛者的食療——四味粥

材料:山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。

做法:將前四藥切小塊,加水煮爛熟,加上調味品即可。

功效:山藥味甘性平,既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣,配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合,更有滋養陰血之功效。

2、適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶

材料:用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2~3片)。

做法:將參切成薄片,以沸水沖泡20分鐘后,溫服,可回沖,當茶時時飲之。

功效:西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

四、陽虛者

陽虛者:一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早泄(易發生在男性身上)。

生活飲食注意事項:生活上注意勿吃太多生冷食品,尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。

1、適合陽虛的食療——人參蟲草鴨

材料:人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。

做法:將鴨清洗干凈,除去內臟,再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內,放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據個人喜好調味后分次佐餐食用。

功效:冬蟲夏草甘溫平補,不峻不燥,益腎補肺,加上人參治陽虛怕冷并可防治習慣性感冒,效果頗好,但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。

2、適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶

材料:黨參15-30克、紅棗5-10克。

做法:將兩味藥方加水煎湯,取汁代茶飲用,每日一劑。

功效:黨參可溫補益氣,紅棗甘溫可補脾生津,并可養血安神。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的助益。

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