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怎麼生個膚白貌美的寶寶 孕期得多吃它們

對於很多的寶媽來說,都是很想要生一個膚白貌美的寶寶,怎麼才能夠生一個這麼好看的寶寶呢?還是得吃這些食物哦!

生個漂亮寶寶吃什麼好

獼猴桃

獼猴桃中是含有豐富的維生素c的,可以很好的干擾黑色素生成,有效的消除皮膚上的雀斑,讓你的皮膚變得很好。

番茄

番茄中含有番茄紅素,有助於舒展皮膚的皺紋,讓皮膚變得細膩光滑,多吃番茄對寶寶的皮膚有好處哦。

蘋果

不管是孕婦還是正常人都是需要多吃點蘋果的,蘋果不僅是能夠預防身體疾病,還能夠很好的促進皮膚的吸收和代謝,讓腸道蠕動變好來,這樣對幫助排毒是很有效果,身體沒有毒素皮膚自然就變好啦!

白開水

對於孕婦來說一定要多喝點白開水的,白開水是沒有脂肪還有熱量的,多喝白開水能夠很好的補充身體的水分,並且還能夠很好的促進身體的排毒分解,

這樣對幫助減肥以及護膚都是有著很好的作用。

孕婦不吃什麼食物

膨化食物

孕婦最好是不要吃一些膨化食物,比如說薯片什麼的,這些食物熱量高不說,還沒有什麼營養,對孕婦對寶寶來說都是不好的。

激素食物

激素是很多孕婦比較忌諱的食物,

因為激素是很容易造成孩子的畸形以及病變,平時孕婦在吃東西的時候還是要考慮下的,尤其是什麼營養品,激素成分是最多的。

涼性食物

孕婦是一定不要吃涼性食物的,涼性食物是很容易造成女性宮寒嚴重,並且會造成女性子宮出現宮縮現象,對胎兒嚴重的不好。

孕期飲食原則

1.整個孕期准媽媽體重會增加18—30斤,因此准媽媽的食量攝最好較平日多增10—20%。

2.在早孕期間,准媽媽常有噁心、嘔吐的情況,這個時候可以少吃多餐,飲食以清淡為主。平時也可以吃些酸棗、桔子等酸味水果,最好不要吃醃菜之類的醃製品。

3.孕期中間3個月,寶寶每天大約增加10克的重量,准媽媽食量也要相應增加。此時,子宮脹大壓迫腸道,很多准媽媽會出現便秘的情況,可以多吃蔬菜,多喝水。

4.在懷孕中後期每天注意膳食均衡外,可以增加9克優質蛋白,也可以喝300克牛奶,或者兩隻雞蛋。同時還可以增加植物蛋白,例如每天吃200克豆腐或大米。

5.如果准媽媽乳製品吃得不夠多或者不愛吃,可以服用鈣片,

並多曬太陽。

6.供給充足的維生素,每天可以進食500-700克蔬菜,中、晚餐後吃一份水果為宜。

7.控制食鹽用量,做菜時不要太鹹,特別是下肢浮腫的准媽媽,更要注意。(參考網站:太平洋親子)

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