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孕婦想要順產 這5項準備不能少

比起剖腹產,順產需要媽媽忍受更強烈的痛苦。但由於自然分娩好處很多,如媽媽身材恢復會更快,寶寶經過產道的擠壓鍛煉了強健的體魄,為以後的健康打下了基礎。越來越多准媽媽認為,如果能夠自然分娩,是一件幸福的事情。

如果想順產的過程中生得順利,減輕痛苦的話,孕媽媽們在懷孕期間需做好以下的這五點。

1、按時做產檢

產檢對每一位孕媽來說都非常重要,按時產檢能讓醫生瞭解孕媽的身體狀況,以及胎寶的發育情況。如果發現問題,醫生能及早制定治療措施,保障母子的健康,讓分娩順利。

2、保證充足睡眠

臨近分娩,孕媽媽難免緊張,更有孕媽媽緊張到失眠。這個時候建議孕媽們不要熬夜,保證足夠的睡眠,才能為順產提供良好的精力和體力。

3、堅持孕期運動

孕期運動應該在專業的指導下進行,比如瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

此外,孕媽們還可以經常散散步,在家人的陪伴下適當爬爬樓梯,不僅能控制體重,還能增加腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性,讓分娩時肌肉得到放鬆,減少產道阻力。

4、適當控制體重

孕媽媽別拿“一人吃兩人補”作為自己孕期大吃大喝的藉口,

否則體重增長過快,胎兒過大,順產會變得更艱難。

懷孕期間,孕媽的飲食要合理搭配,避免暴飲暴食,平時可以吃一些小零食,做到少食多餐,適當進行運動。

5、保持好心情

懷孕後緊繃的情緒不利於胎寶的健康發育,也不利於孕媽的健康。建議孕媽們學會進行心理調節,多與人分享,也可給自己補充一些孕產知識,消除焦慮感。

是否順產,當然還是要聽取醫生的建議。如果孕媽媽的身體情況不合適順產,就千萬不要勉強,萬事還是以自己和寶寶的健康為先。

產婦產前待產要怎麼才能放鬆

(1)瞭解相關分娩常識

很多孕婦由於不瞭解分娩常識,就一個人亂想,然後就容易患上憂鬱症。瞭解一定的分娩常識有助於緩解待產中孕媽媽的緊張情緒,

避免因為緊張導致宮縮,或者是不能正確使用腹壓。

(2)家人要及時關心待產媽媽的心情

孕期的孕婦是非常需要家人關心的,特別是丈夫的關懷,更能讓孕媽媽感覺溫暖,覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱讚她,鼓勵她,

幫助孕媽媽按摩。

(3)找人聊天,吐槽

很多孕婦在孕期身體不適,會覺得幹嘛女人受苦,或者是抱怨老公不體貼。此時這種情緒也很危險,所以,找人聊聊天發洩一下也好,可以有效的釋放不爽的情緒。

(4)適當的做些運動

運動可以有效緩解體內焦慮,還可以轉移注意力,平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外遊玩,看看大自然總是能放鬆心情,使待產的孕婦平靜下來,這樣就不會深陷在消極緊張的情緒裡了。

(5)轉移注意

可以做些自己的感興趣的事情,種種花草,畫畫,聽歌等都是可以的,只要不要過度運動就行,或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助於轉移焦慮的心理,緩解憂慮,有助於協調宮縮規律,有助於生產。生孩子的真實過程可以看網站哦。

(參考網站:太平洋親子)

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