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“現代式坐月子”的必備方式

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2014-08-15 2255

隨著時代的變化以及進步, 人們對自己的生活品質有了更高的要求, 產后月子的類別也越來越多了, “現代式坐月子”, 就是其中的一種, 今天就為現代媽咪介紹最好的“坐月子”方式。

現代媽咪最好的“坐月子”方式

“坐月子”向來被女性視為產后改變體質的重要階段, 目的是要通過適當的飲食和生活調理, 以協助產后媽咪們盡速恢復體力, 重新回歸正常的生活。

“產后進補”這個觀念, 源自于我們的老祖先, 古代中醫學認為:“產后氣血暴虛, 理當大補”。 加上過去農業社會里, 由于婦女平日辛勤勞動, 加上營養較為不足,

所以, 往往利用坐月子的時候, 好好休息, 大補特補。

反觀現代社會生活普遍富裕, 女性平時不僅少運動而且肥胖率增高, 懷孕期就已經開始拼命進補, 至于生產后就更不用說了。 但是, 這種傳統的坐月子方法, 對產婦是一件好事嗎?

例如, 產前原本就有腸胃問題的婦女, 產后的消化系統多半較為虛弱, 不宜馬上進食油膩補品, 萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子, 腸胃消化吸收功能因此受損, 形成“虛不受補”狀態, 這時不但無法吸收補品, 還會造成腸胃的負擔。

每個產婦宜由中醫師依據不同的產后體質, 訂定個人的“產后進補計劃”, 即使有各地風土民情之不同, 只要調理的大原則不變, 加上結合中、西方營養學各自的優點,

一同達到促進傷口愈合, 補充適當的營養素及恢復子宮的機能, 這就是現代最好的“坐月子”方式。

哺乳媽媽飲食注意事項

1、哺乳媽咪忌吃大麥及麥制品, 以免影響乳汁分泌。

2、增加乳汁的食補良方。

海鮮類:蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。

點心類:紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

豆腐類:例如絲瓜香菇豆腐湯。

花生及肉類:水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。

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