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孕吐防治有妙招 輕松擺脫孕吐煩惱

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懷孕本該是一件十分令人欣喜的事情,但是,早孕的反應卻讓不少的孕媽媽們苦惱不已。光是那惱人的孕吐就把你折磨的夠嗆的。吃了吐,吐了吃……你是否也是在這樣的惡性循環中度過你的早孕時期呢?其實,孕吐是可以防治的,掌握這些小妙招,讓你輕松擺脫孕吐煩惱。

妙招一:少吃多餐 抑制孕吐

想要有效的抑制孕吐,一是,要盡量避免吃一些讓你感到惡心的食物,盡量避免可能會覺得惡心的食物或氣味。如果覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起胃口的東西。

二是,采取少吃多餐的方式進食。少食多餐,隨時吃點零食,不要讓自己有饑餓的感覺。有些孕婦發現,她們感到惡心時最想吃碳水化合物。但一個小型研究發現,高蛋白食品更容易緩解孕吐癥狀。同時避免脂肪含量高的食物,因為這類食物需要很長時間才能消化。

也要避免油膩、辛辣、酸性和油炸的食物,這些食物都可能刺激你的消化系統。

妙招二:美味果汁 緩解孕吐

孕早期飽受孕吐煩惱,別擔心,我們可以通過食物來緩解。有一些食物可使具有治療孕吐的功效的哦。下面,小編就來為你推薦一款有效治療孕吐的美味果汁——蘋果檸檬汁。

檸檬有健脾消食之效,有益于孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,可以緩解孕吐,補充堿性物質及鉀和維生素,同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,防治便秘。如此酸酸甜甜又可以防治孕吐的美味食品,孕媽媽們可以還等什么呢,趕快嘗試下吧。

妙招三:適當運動 防止孕吐

有的媽媽可能因為早孕反應比較嚴重,所以孕早期的時候根本就不想運動。但是,要知道,這樣反而會加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。

其實,在孕早期的時候適當的做一些運動,

反而可以很好的防止孕吐。準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

妙招四:放松心情 減輕孕吐

很多時候,早孕反應也是心理負擔造成的。因為剛懷孕時,很多媽媽們總是很有憂心,無形之間給自己很大的壓力,心情得不到放松再加上早孕反應,自然十分的難受。所以,心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常范圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。

另外,孕媽媽們可以多學習、多交流、多溝通。比如,了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流,

相互學習,解除心理壓力。或者和朋友見見面,都能緩解壓力,轉移注意力。

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