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孕吐防治有妙招 輕松擺脫孕吐煩惱

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懷孕本該是一件十分令人欣喜的事情, 但是, 早孕的反應卻讓不少的孕媽媽們苦惱不已。 光是那惱人的孕吐就把你折磨的夠嗆的。 吃了吐, 吐了吃……你是否也是在這樣的惡性循環中度過你的早孕時期呢?其實, 孕吐是可以防治的, 掌握這些小妙招, 讓你輕松擺脫孕吐煩惱。

妙招一:少吃多餐 抑制孕吐

想要有效的抑制孕吐, 一是, 要盡量避免吃一些讓你感到惡心的食物, 盡量避免可能會覺得惡心的食物或氣味。 如果覺得好像吃什么都會覺得惡心, 不要著急, 吃那些能提起胃口的東西。

二是, 采取少吃多餐的方式進食。 少食多餐, 隨時吃點零食, 不要讓自己有饑餓的感覺。 有些孕婦發現, 她們感到惡心時最想吃碳水化合物。 但一個小型研究發現, 高蛋白食品更容易緩解孕吐癥狀。 同時避免脂肪含量高的食物, 因為這類食物需要很長時間才能消化。

也要避免油膩、辛辣、酸性和油炸的食物, 這些食物都可能刺激你的消化系統。

妙招二:美味果汁 緩解孕吐

孕早期飽受孕吐煩惱, 別擔心, 我們可以通過食物來緩解。 有一些食物可使具有治療孕吐的功效的哦。 下面, 小編就來為你推薦一款有效治療孕吐的美味果汁——蘋果檸檬汁。

檸檬有健脾消食之效, 有益于孕媽安胎助孕, 故檸檬有“宜母子”之稱。 蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化, 可以緩解孕吐, 補充堿性物質及鉀和維生素, 同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸, 易促進腸胃蠕動, 防治便秘。 如此酸酸甜甜又可以防治孕吐的美味食品, 孕媽媽們可以還等什么呢, 趕快嘗試下吧。

妙招三:適當運動 防止孕吐

有的媽媽可能因為早孕反應比較嚴重, 所以孕早期的時候根本就不想運動。 但是, 要知道, 這樣反而會加重早孕反應。 如果活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重, 常此以往便形成惡性循環。

其實, 在孕早期的時候適當的做一些運動,

反而可以很好的防止孕吐。 準媽媽可參加一些消耗能量低的活動, 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

妙招四:放松心情 減輕孕吐

很多時候, 早孕反應也是心理負擔造成的。 因為剛懷孕時, 很多媽媽們總是很有憂心, 無形之間給自己很大的壓力, 心情得不到放松再加上早孕反應, 自然十分的難受。 所以, 心理放輕松比什么都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象, 只要在正常范圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

另外, 孕媽媽們可以多學習、多交流、多溝通。 比如, 了解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流,

相互學習, 解除心理壓力。 或者和朋友見見面, 都能緩解壓力, 轉移注意力。

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