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科學坐月子利于母子健康

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生下小寶寶, 媽媽們就要開始坐月子了, 坐姿坐的是否科學合理直接影響到女性的健康, 如果坐月子期間犯了一些小錯誤, 那么會落下毛病的, 那么坐月子期間要注意哪些事項呢?下面就為大家介紹月子里尤其要注意的九個問題。

從分娩到產后的42天里是產婦身體各器官系統恢復的時期, 稱為產褥期,

俗稱“月子”。 媽媽做月子既關系到自身的康復, 又關系到新生兒的健康成長, 因為坐月子的期間也是寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。 新生兒的各器官、各系統的功能都不成熟, 中樞神經系統的調節功能較差, 常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全, 抵抗疾病的能力低。 這時候如果媽媽身體又不好, 就不能對寶寶進行精心的呵護, 也不能為寶寶提供獨一無二的母乳, 因此, 媽媽在月子里必須呵護好自己。

1、休息

產后要有充分的休息時間, 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁, 還會影響乳汁的分泌。 此外, 每天爭取能有10小時的睡眠, 睡時要采取側臥位, 利于子宮復原。

2、飲食

由于分娩時體力的消耗,

再加上腹部肌肉的松弛, 所以產后胃腸道蠕動能力較弱, 因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 另外, 要多喝些湯類, 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜, 以補充人體需要的維生素。

選擇哺乳喂養的產婦還要多補充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡, 其中主食400克, 雞蛋2個, 牛奶25 0克, 肉類100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。 飲食要均衡, 少吃辛辣, 三餐之外還應適當加餐。

3、活動

產后8小時可以在床上坐一會兒。 如分娩順利, 產后12小時可以下床、上廁所。 產后24小時可以隨意活動, 但要避免長時間站立、久蹲或做重活, 以防子宮脫垂。 產后8周可逐漸恢復正常工作。 產后體操有助于形體恢復。

4、環境

產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。

室內還要定時通風(但要避免對流風), 以保證空氣清新, 給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應保持在18-22度, 濕度為60%-65%。 如果是在冬季, 為保持室內的濕度, 可在暖氣上或爐火上放個水盆, 讓水氣蒸發出來。

5、衛生

產婦的個人衛生十分重要, 使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。 還要勤洗澡、勤換內衣, 保持皮膚清潔與干燥。 如有會陰切開, 傷口尚未拆線, 每日要擦洗一次外陰。 飯后要漱口, 按時刷牙, 注意口腔衛生。

6、惡露

產后陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露。 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺, 量也逐漸減少, 大約產后4個星期至6個星期干凈。

7、月經

哺乳媽媽的月經恢復的會比較遲, 大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

8、性☆禁☆生☆禁☆活

產后生☆禁☆殖☆禁☆器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間, 所以一般2個月后才能有性☆禁☆生☆禁☆活, 否則會引起產褥感染。 約有20%的哺乳者月經雖未恢復, 表現為閉經, 但卻可以排卵, 甚至妊娠, 故仍采取避孕措施。 哺乳的媽媽不要選擇口服藥物避孕, 因為復合型避孕藥中含有雌激素成分, 會抑制乳汁分泌。

9、產后復查

產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常, 接受健康教育和避孕指導, 一般在產后6周-8周進行。 復查的內容包括測體重、血壓, 檢查乳汁分泌情況, 盆腔檢查, 血、尿化驗, 如有合并內、外科疾病者, 還要做相應的一些檢查、化驗。 只有產后檢查正常了,

才能恢復工作。

月子做得好不好, 對女人的一生是至關重要的, 對寶寶也是極其重要, 因此, 坐月子媽媽要特別的注意和小心。

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