首頁 搜索 分類

科學坐月子利于母子健康

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-15 3032

生下小寶寶,媽媽們就要開始坐月子了,坐姿坐的是否科學合理直接影響到女性的健康,如果坐月子期間犯了一些小錯誤,那么會落下毛病的,那么坐月子期間要注意哪些事項呢?下面就為大家介紹月子里尤其要注意的九個問題。

從分娩到產后的42天里是產婦身體各器官系統恢復的時期,稱為產褥期,俗稱“月子”。媽媽做月子既關系到自身的康復,又關系到新生兒的健康成長,因為坐月子的期間也是寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。新生兒的各器官、各系統的功能都不成熟,中樞神經系統的調節功能較差,常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全,抵抗疾病的能力低。這時候如果媽媽身體又不好,就不能對寶寶進行精心的呵護,也不能為寶寶提供獨一無二的母乳,因此,媽媽在月子里必須呵護好自己。

1、休息

產后要有充分的休息時間,否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁,還會影響乳汁的分泌。此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要采取側臥位,利于子宮復原。

2、飲食

由于分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以產后胃腸道蠕動能力較弱,因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。另外,要多喝些湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。

選擇哺乳喂養的產婦還要多補充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶25 0克,肉類100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。

3、活動

產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。產后體操有助于形體恢復。

4、環境

產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空氣清新,給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內的濕度,可在暖氣上或爐火上放個水盆,讓水氣蒸發出來。

5、衛生

產婦的個人衛生十分重要,使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內衣,保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。

6、惡露

產后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產后4個星期至6個星期干凈。

7、月經

哺乳媽媽的月經恢復的會比較遲,大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

8、性生活

產后生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間,所以一般2個月后才能有性生活,否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復,表現為閉經,但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍采取避孕措施。哺乳的媽媽不要選擇口服藥物避孕,因為復合型避孕藥中含有雌激素成分,會抑制乳汁分泌。

9、產后復查

產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常,接受健康教育和避孕指導,一般在產后6周-8周進行。復查的內容包括測體重、血壓,檢查乳汁分泌情況,盆腔檢查,血、尿化驗,如有合并內、外科疾病者,還要做相應的一些檢查、化驗。只有產后檢查正常了,才能恢復工作。

月子做得好不好,對女人的一生是至關重要的,對寶寶也是極其重要,因此,坐月子媽媽要特別的注意和小心。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索