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葉酸片和維生素c能一起吃嗎 葉酸片不能和什麼一起吃

葉酸片和維生素c能一起吃嗎

孕媽媽須知:葉酸與維生素C不能同時服用。

眾所周知,孕婦在懷孕之前及孕早期都需要補充葉酸。但是,由於葉酸的特殊性,專家建議,日常飲食中攝取的維生素C有可能會破壞葉酸,兩者之間最好隔開一定時間。

葉酸在酸性溶液中不穩定

葉酸在酸性溶液中不穩定,而在鹼性及中性溶液中相對穩定。人體補充維生素C後形成的酸性環境中,葉酸容易被破壞,所以,兩者之間最好隔開一定的時間。

孕婦可以在孕前3個月時就開始補充葉酸,直到懷孕3個月左右均可。其實葉酸在自然界中是廣泛存在的,

但葉酸較容易因加熱、保存不當或烹調方法不當等而流失,所以對孕婦來說,正常飲食中攝取的葉酸有可能不足,需要額外補充。孕早期是胎兒神經發育比較重要的時期,葉酸缺乏會引起胎兒神經管畸形。

相對來說,葉酸是孕婦需要特別注意補充的物質,因為與常人相比,孕婦對葉酸的需求量更高。嬰兒在母體內中發育時,其大腦及神經系統等發育較快,需要大量葉酸。另外,與之前的飲食方式相比,現代人水果、蔬菜的攝入量存在不足的可能,這也是孕婦需要補充葉酸的一個重要原因。

一般來說,如果孕婦體內葉酸不足,一般不會出現單獨的較明顯症狀,因為葉酸缺乏一般與其他症狀相聯繫,

舉例來說,葉酸缺乏可能會導致貧血,但如果孕婦出現葉酸缺乏性貧血,說明其體內葉酸缺乏比較嚴重。如果孕婦葉酸補充充足,新生兒患疾病及神經發育障礙的幾率都會大大減小。

維生素C利於鐵、鈣吸收

維生素C能夠促進植物性鐵吸收。

日常飲食中,動物性食品中所含的鐵為血紅素鐵,比較容易吸收,而植物性食品中的鐵為非血紅素鐵,需通過維生素C的協助,才能較好吸收。維生素C還可以促進鈣的吸收,利於胎兒的骨骼發育。柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、青椒、苦瓜及土豆中的維生素C含量都是比較豐富的。

如果能夠保證膳食合理,搭配均衡,並不建議額外補充維生素C。

葉酸片不能和什麼一起吃

葉酸的作用現在已被人們所認知並接受。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。葉酸是胎兒的生長發育不可缺少的營養素之一,所以補充葉酸對於孕婦來講是很必要的。但是葉酸在體內的吸收利用極易受到其他藥的影響。

1、葉酸不宜與維生素C同服。葉酸在酸性溶液中不穩定,而在鹼性及中性溶液中相對穩定。人體補充維生素C後形成的酸性環境中,葉酸容易被破壞,所以,兩者之間最好隔開一定的時間。維生素C可抑制葉酸在胃腸中吸收,大量的維生素C會加速葉酸的排出。

因此葉酸不宜與維生素C同服。若是必須服用維生素C,那麼就要加大葉酸的補充量。

2、葉酸不宜和制酸劑胃藥、阿司匹林、雌激素一起服用。因為這些藥物都會影響人體對葉酸的吸收,從而影響其作用的發揮。

3、葉酸補充時期不宜喝酒。

酒精有助於將體內所儲存的葉酸排出,並且降低腸道對於葉酸的吸收力,所以在補充葉酸的人群不要喝酒。

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