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孕晚期失眠是快生了嗎 孕晚期失眠是什麼原因

孕晚期失眠是快生了嗎

沒有到預產期那就不是快生了,只是因為孕晚期胎兒很大,讓媽媽身體負重太大。

1、這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題,減少晚間去洗手間的次數,你需要從傍晚開始就少喝水,並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。

2、當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕,當然還有你寶寶的踢騰扭動,攪得你半夜醒來時,你不要感到吃驚。有研究表明,孕婦在孕晚期時,處於深度睡眠的時間會減少,並會在夜間時時醒來。也就是說,孕晚期睡眠品質會比其他任何時候都差。

3、長期排便不盡、腹脹,自然就會影響食欲,從而影響營養攝入、進而身體抵抗力下降。對於十月懷胎的孕婦來說,飲食、睡眠、排便都容易出現問題。

孕晚期失眠是什麼原因

胎兒發育過快,媽媽的身體受不了,產生的一系列問題。

1、如果單純睡眠不好,沒有其他心理疾病,最好的處理辦法就是“不作為”,即什麼都不用做。因為睡眠是人體自發的生理過程,其啟動或喚醒是不需要任何人為的干預或主觀意志的努力的,反而是越關注、越擔心、越干預,就是越睡不著。

2、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女,在精神和心理上都比較敏感,相對地,對於壓力的耐受力也會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

3、尿頻影響睡眠 根據統計,懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題,到了妊娠後期,更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾,而且不只是白天,連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質,造成失眠的問題。

4、飲食習慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,這種飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。

5、激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至會不停地猜想它是男是女,思維過於活躍,

也不容易睡著。

孕晚期睡覺的注意事項

1、睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。

2、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮,從而很難平靜下來睡覺。

3、臥室注意隔音擋光。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。

4、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。

5、坐的時候最好要選擇直背的椅子,不要坐矮的椅子,要保持背的挺直,用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上 ,使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上,之後雙腳平放地上。

6、如果要拿位置高的東西的時候,不能踮起腳尖,不能伸長手臂,因為這樣可能會不慎摔倒,最好叫別人幫忙。

7、平路行走的時候,要抬起頭,挺直背,要收緊臀部,要保持全身的平衡,還有要緩步地行走。

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