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月子里營養補充的誤區

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“吃”是產后媽媽的一塊心病。 吃多了, 怕胖得不行, 不利于媽媽的健康;吃少了, 又擔心媽媽的元氣無法恢復, 母乳中的營養也會不夠。 月子里, 究竟該怎么吃?

月子里的飲食誤區

誤區一

產后體虛多吃老母雞產后特別是剖宮產后, 新媽媽的胃腸道功能還未恢復, 不能吃太過油膩的食物。 老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高, 不適合產后馬上吃。 產后體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大, 分娩后又要哺乳所引起的。 這時, 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物, 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區二

為了早產奶, 產后馬上多喝湯從分娩到產奶, 中間有一個環節, 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通, 而產婦又喝了許多湯, 那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內, 嚴重的還會引起產婦發燒。 所以, 要想產后早產奶, 一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房, 刺激媽媽的乳腺管多泌乳。 待乳腺管全部暢通后, 再喝些清淡少油的湯, 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等, 對媽媽下奶有所幫助。

誤區三

產后出血多, 吃桂圓、紅棗、赤豆補補血桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物, 吃了不但沒有補血, 反而增加出血量。 而且, 這些都是高糖食物, 有的產婦在床上吃, 又不及時刷牙, 這樣很容易引起蛀牙。 一般在產后2周以后或惡露干凈后, 才適合吃。

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產后補血食物大搜羅金針菜:金針菜含鐵量量很大, 另外, 它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。

龍眼肉:是民間熟知的補血食物, 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物, 適合產后媽咪食用。

咸蘿卜干:蘿卜干本來就含鐵豐富, 咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

發菜:發菜色黑似發, 質地較發粗而滑, 內含鐵質所以能補血, 常吃又能使發烏黑。 婦女產后可用發菜煮湯做菜, 作為補血之用。

胡蘿卜:胡蘿卜含有維生素B、C, 且含有一種特別的營養素--胡蘿卜素。 胡蘿卜素對補血極有益, 所以把胡蘿卜煮湯, 是很好的補血湯飲。

面筋:面筋的鐵質含量相當豐富, 是一種值得提倡的美味食品。

菠菜 :菠菜是有名的補血食物。

誤區四

月子里不能吃水果 水果里含有各種維生素和微量元素, 除產后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨, 西瓜, 在接下來的日子里, 應該每天吃2-3個水果。 有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱, 這樣做其實是不科學的。 因為水果里的維生素很容易氧化, 加熱或久置都會使營養成分損失。

誤區五

火腿有利于長傷口, 要多吃火腿本身是腌臘制品, 含有大量亞硝酸鹽類物質。 亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質, 如攝入過多, 人體不能代謝, 蓄積在體內, 會對機體產生危害。 產婦多吃火腿, 火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁里, 并進入嬰兒體內, 給嬰兒的健康帶來潛在的危害。 所以, 產婦不宜吃火腿。

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