首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

女性懷孕期間吃什麼好 推薦五種食物

女性在懷孕期間可以吃些紅棗,紅棗的營養價值比較高,紅棗具有補氣血的作用,能有效改善身體狀況,女人在懷孕期間應該要增加蛋白質的攝入量,懷孕期間可以多吃些板栗,板栗中含有人體所需的各種微量元素,具有健脾養胃的功效,懷孕期間吃葵花子有利於胎兒的健康發育,女性懷孕期間吃什麼好?

1、紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”,除了富含能使人延年益壽的維生素P之外,維生素C的含量也很高;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分,具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓,非常適合孕婦食用。

2、板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽常吃板栗既可以健身壯骨,利於胎兒的健康發育,又可以消除自身的疲勞。

3、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸,促進腦發育,同時也含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發育,同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增進卵巢機能,使卵泡數量增多、黃體細胞生長,還有增強孕酮的作用,有助於安胎。葵花籽還含有豐富的鎂,對穩定血壓和神經系統有重要作用,准媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

5、乳酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華,1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要,怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖了。

女性懷孕期間吃什麼好?女人在懷孕期間儘量選擇對機體有利的食物,懷孕期間應該要多吃些紅棗,紅棗具有補氣血的作用,並且具有補中益氣的功效,可以有效調理身體狀況,懷孕期間應該要吃些板栗,板栗的營養價值比較高,可以促進胎兒的健康發育,能有效改善胎兒大腦的健康狀況,懷孕期間可以適當的吃些乳酪。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示