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冬季坐月子起居十大注意事項

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2014-08-15 4988

在寒冷的冬季做月子,這是十分受罪的,有很多事情都是需要注意的,例如:保持室內空氣流通、衣著厚度要適中,講究衛生、衣物要舒適,不宜過緊、洗澡要講究、注意頭部清潔等。

1、保持室內空氣流通

做月子時,要保證適宜的房間溫度和濕度,可以采用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右,也可以加濕器保證室內濕度在55% ~ 65%。這樣的溫度和濕度對于產婦和小寶寶來說是最佳的。

除此以外,也要保持室內空氣清新,每天可以適當開窗通風,換換室內空氣,減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風,不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。家人可以選擇在中午開窗換氣,可以先掛上窗簾,防止風直接吹進來,并且讓產婦和寶寶去另外一間房間。通風后,關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息。注意的是,新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

2、衣著厚度要適中,講究衛生

即使在冬天,只要屋子不漏風,新媽媽不用像過去那樣在臥室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。如果新媽媽外出,可以適當蒙頭,但也不需要包得過嚴,穿著要以保暖為主。

新媽媽的衣服要勤換、勤洗、勤曬。因為新媽媽新陳代謝旺盛。產褥期出汗多,乳汁常常溢出沾染衣服,加上惡露不斷派出,經常弄臟內褲,容易引起細菌繁殖,引發感染。所以建議產婦的衣物要多注意衛生清潔。

3、衣物要舒適,不宜過緊

冬天坐月子,產婦的衣物也要講究,最好以寬大、柔軟舒適、清潔衛生、溫暖舒服為原則。冬季寒冷,有些產婦認為貼身內衣保暖防寒就常穿。其實不然,冬天坐月子,產婦衣著不宜過緊。這會影響新媽媽的血液運行,特別是乳房受壓后容易患乳腺炎。所以,新媽媽的衣服應寬大、以能活動自由為好。

新媽媽要盡量穿純天然材料的衣服,內衣褲也盡量挑選吸水性強的棉質地,因為這些棉織品衣服柔軟舒適、透氣性好,吸濕保暖。

4、洗澡要講究

傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡,尤其是冬天,最好滴水不沾。其實這是錯誤的觀念。因為產婦容易出汗,加上產后抵抗力較弱,細菌很容易繁殖生長,侵入肌膚引起皮膚炎癥。在冬天,新媽媽也要注意皮膚清潔衛生。

但要注意的是,順產的媽媽要在產后24小時才可以擦浴,產后1周可以開始淋雨。剖宮產的媽媽要等傷口恢復后才可以淋浴。切忌,無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴,這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右,水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發和身體,穿好衣服,防止受涼。

5、注意頭部清潔

傳統習俗中,產婦在月子不僅不能洗澡,也不能洗頭,并且還要包頭,尤其是在冬天。其實這些都是因為以前生活條件比較差,怕產婦受風著涼。其實現在生活條件好了,產婦在月子里注意頭部的清潔對新媽媽和寶寶來說都是好事。

在分娩過程中和產后,新媽媽大量出汗,頭皮和頭發其實是很臟的。做好頭發清潔,可以避免孕媽產后頭部污垢堆積而引發皮膚炎癥,也防止小寶寶接觸媽媽的頭部污垢后引起交叉感染。但要注意的是,新媽媽洗頭時水溫不能太低,洗后要立刻用吹風機吹干頭發,避免被冷風吹著,使頭部受到冷刺激,日產會出現頭痛。之后,可以喝一杯姜湯紅糖水,驅風散寒。

6、護腰要講究

新媽媽在月子里要注意腰部護理,避免提過重或者舉過高的物體,抬起重物時,注意動作不要過猛。經常活動下腰部,使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

尤其是在冬天,天氣變冷,要注意腰部保暖,要及時添加衣物,避免冷風吹到腰部上,因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候,建議在腰腹部多搭一條毛巾被,防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時,可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥柜上,避免頻繁地彎腰起身。

7、不可忽略足部護理

冬天坐月子,媽媽應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止媽媽日后發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

此外,足部遠離心臟,血液循環差,足部保暖工作要做好,避免受寒。寒冷的冬天里,產婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子,即可保暖,也可避免引起腳底痛。

8、做好口腔清潔

老人常說產婦在月子期間不能刷牙,否則將來會得牙痛病,刀子和牙齒過早脫落。其實,這種說法是沒有科學依據的。如果月子里不刷牙,反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖,造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

尤其在冬天,一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙,熟不知,食物殘渣容易留在牙縫和口腔內,造成了細菌的生長。建議媽媽從產后第一就用溫水漱口或者刷牙,每次進食后都要漱口,保持口腔的衛生。其實仔細想想,寶寶出生后,你一定會常常嘴對嘴地親吻小寶貝,這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。所以,新媽媽一定要做好口腔清潔。

9、床褥不能太軟

冬天,寒風凜冽,很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑,期待著寒冬的夜晚能做個好夢。但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的。

因為從懷孕開始,準媽體內會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關節的激素,有利于產道的張開并順利生寶寶,而且這種激素會一直保持到分娩后3至5個月。所以,媽媽產后整個骨盆都會趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上,左右活動都有一定阻力,翻身坐起也不會很利索。如果急速起床或翻身,你就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。

所以,新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床,等身體復原后再睡軟軟的床吧。

10、放松心情,防止產后抑郁癥

生了小寶寶后,媽媽應該注意調節自己的情緒,家里人也應該過關心體貼產婦。尤其在冬季,天氣寒冷、陽光不足,新媽媽很容易有產后抑郁癥。

此時,媽媽可以嘗試放松心情,找信任的親朋好友交流,宣泄一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

此時,丈夫應該加倍關心愛護妻子,拿出較多的時間陪伴在妻子身旁,減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶,讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。

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