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孕婦可以吃白玉菇嗎該怎麼吃呢?

孕婦可以吃白玉菇嗎?

小編的答案是可以吃的。

白玉菇含有多種氨基酸 抗癌多糖和十多種微量元素 是一種高蛋白 低脂肪的美食。

野生菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多。准媽媽經常吃可以充微量元素的不足。白玉菇含蛋白質較一般蔬菜為高,必需氨基酸比例合適,還有多種微量元素等人體必需物質,所以孕婦也是可以吃的。

孕期白玉菇的做法

1.黑豆用醬油和糖煮軟。洋蔥切碎。

紫甘藍葉切細絲。

2.白玉菇洗淨去頭,分成小朵狀,放入微波爐中加熱2分鐘。

3.番茄碎放入微波爐中加熱1分鐘,與1大勺洋蔥碎、橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉混合製成沙拉醬。

4.碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋蔥碎、紫甘藍葉絲,拌入橄欖油、檸檬汁、洋蔥碎、醋、鹽、胡椒粉即可。

孕期吃什麼有營養?

1.粗糧細糧,水果,牛奶,豆製品,蔬菜葷菜,這些都均衡就基本可以了,葉酸也是一定要吃的,其他就看你自己的身體情況了。

2.還是和平常一樣吃是比較好的,注意營養均衡,吃新鮮蔬果,雞鴨魚內,蛋,蝦,蘋果,香蕉之類的,不要吃涼性的和易上火食物,如山楂,螃蟹之類的一定不要吃。

3.的新鮮瓜果蔬菜,肉類可以多吃魚肉,牛肉等。多吃堅果,堅持每天吃倆三個核桃,對孩子的腦部發育好!4.豆漿裡可以打一些黑芝麻,對孩子的頭髮好。懷孕五個月時可以補充一些孕婦鈣,以免身體裡的鈣的不足。放鬆心情,生產不可怕!

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