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孕期尿頻躲不掉 4招緩解孕期尿頻困擾

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尿頻是準媽媽躲不掉的懷孕變化,一位媽媽這樣描述說:“寶寶出生后,會經常在夜間吵醒你。現在夜間尿頻,是自然訓練你為寶寶出生后做好準備的一種殘酷方法。”既然孕期尿頻躲不掉,那就想辦法緩解癥狀吧。小編支招,幫助你緩解孕期尿頻困擾。

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孕期尿頻 準媽媽躲不掉

孕期尿頻 準媽媽躲不掉

懷孕后,為了適應胎兒生長發育的需要,孕婦體內各系統會發生一系列的適應性變化。很多女性在懷孕后會出現尿頻的現象,對于一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標志。通常從孕6-8周開始會出現尿頻,出現的原因一方面是由于妊娠后血容量的明顯增加,使腎臟負擔増加,尿液生成增加,需要不斷地排空膀胱;另一方面,當你的子宮不斷增大,會增加對膀膚的壓迫,使得膀胱在還沒有完全充盈時就會出現尿意。大多數孕媽咪尿頻的感覺會在孕中期減輕,

但也有一些人整個孕期都感到尿頻。有很多媽媽都問,為什么晚上比白天更想上廁所,其實是由于在妊娠期間泌尿系統的變化所導致的,孕婦在仰臥位時尿量增加,故夜尿量會多于日尿量。

4招緩解孕期尿頻困擾

常做縮肛運動

早孕期開始常做縮肛運動,這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉,收縮時盡量延長收縮時間,然后放松,如此反復練習,不僅可以預防產后的盆底松弛導致的性功能障礙,還可以預防孕晚期和產后出現的用力后漏尿現象。也可做骨盆放松練習,這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動作,背部伸直并弓起(貓背),

收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,持續幾秒鐘后放松。如果能夠堅持做該項鍛煉,大部分孕婦的癥狀會明顯減輕。

記住在開始鍛煉之前,要排空膀胱。如果必要的話,可以墊上護墊接住遺漏的尿液,你可以把干凈的護墊放在隨身攜帶的小包里。但小編要提醒孕媽咪,一定要經常更換護墊,防止細菌感染。

適量補充水分

許多孕婦為了減少上廁所的次數,就忍住盡可能少喝水,其實這種做法是錯誤的。準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水。你可以在白天大量補充水分,但睡前幾小時就開始限制水的攝入量,這樣可以減少你夜間上廁所的次數。

下午和晚上不要喝咖啡和茶,當然,你很可能已經為了避免攝入咖啡因,而自覺停止飲用這些飲料了。外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。

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4招緩解孕期尿頻困擾

避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意采取側臥位,

避免仰臥位。側臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外,專家提醒,習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”,嚴重時甚至會導致休克。當然這些食物本身無害,可以在外出或者頻繁上衛生間不方便時盡量少吃,平常少吃也沒有問題。

少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期,應該少在晚上吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用,就應避免多吃。

小編溫馨提示:雖然說尿頻是孕期正常的生理現象,但是,準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!懷孕后,由于輸尿管和膀胱的移位,使尿液積聚在尿路里,讓細菌易于繁殖。
如果準媽媽小便時出現疼痛感,或尿急得難以忍受時,可能發生了泌尿系統的感染,此時應趕緊就醫。
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