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孕期尿頻躲不掉 4招緩解孕期尿頻困擾

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2014-08-15 2684
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尿頻是準媽媽躲不掉的懷孕變化, 一位媽媽這樣描述說:“寶寶出生后, 會經常在夜間吵醒你。 現在夜間尿頻, 是自然訓練你為寶寶出生后做好準備的一種殘酷方法。 ”既然孕期尿頻躲不掉, 那就想辦法緩解癥狀吧。 小編支招, 幫助你緩解孕期尿頻困擾。

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孕期尿頻 準媽媽躲不掉

孕期尿頻 準媽媽躲不掉

懷孕后, 為了適應胎兒生長發育的需要, 孕婦體內各系統會發生一系列的適應性變化。 很多女性在懷孕后會出現尿頻的現象, 對于一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標志。 通常從孕6-8周開始會出現尿頻, 出現的原因一方面是由于妊娠后血容量的明顯增加, 使腎臟負擔増加, 尿液生成增加, 需要不斷地排空膀胱;另一方面, 當你的子宮不斷增大, 會增加對膀膚的壓迫, 使得膀胱在還沒有完全充盈時就會出現尿意。 大多數孕媽咪尿頻的感覺會在孕中期減輕, 但也有一些人整個孕期都感到尿頻。 有很多媽媽都問, 為什么晚上比白天更想上廁所, 其實是由于在妊娠期間泌尿系統的變化所導致的, 孕婦在仰臥位時尿量增加, 故夜尿量會多于日尿量。

4招緩解孕期尿頻困擾

常做縮肛運動

早孕期開始常做縮肛運動,

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這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。 即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉, 收縮時盡量延長收縮時間, 然后放松, 如此反復練習, 不僅可以預防產后的盆底松弛導致的性功能障礙, 還可以預防孕晚期和產后出現的用力后漏尿現象。 也可做骨盆放松練習, 這有助于預防壓力性尿失禁。 即四肢呈爬行動作, 背部伸直并弓起(貓背), 收縮臀部肌肉, 將骨盆推向腹部, 持續幾秒鐘后放松。 如果能夠堅持做該項鍛煉, 大部分孕婦的癥狀會明顯減輕。

記住在開始鍛煉之前, 要排空膀胱。 如果必要的話, 可以墊上護墊接住遺漏的尿液, 你可以把干凈的護墊放在隨身攜帶的小包里。 但小編要提醒孕媽咪, 一定要經常更換護墊, 防止細菌感染。

適量補充水分

許多孕婦為了減少上廁所的次數, 就忍住盡可能少喝水,

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其實這種做法是錯誤的。 準媽媽要緩解孕期頻尿現象, 可從日常生活和飲水量改變做起。 也就是說, 平時要適量補充水分, 但不要過量或大量喝水。 你可以在白天大量補充水分, 但睡前幾小時就開始限制水的攝入量, 這樣可以減少你夜間上廁所的次數。 下午和晚上不要喝咖啡和茶, 當然, 你很可能已經為了避免攝入咖啡因, 而自覺停止飲用這些飲料了。 外出時, 若有尿意, 一定要上廁所, 盡量不要憋尿, 以免造成膀胱發炎或細菌感染。

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4招緩解孕期尿頻困擾

避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意采取側臥位,

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避免仰臥位。 側臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫, 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。 另外, 專家提醒, 習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”, 嚴重時甚至會導致休克。 當然這些食物本身無害, 可以在外出或者頻繁上衛生間不方便時盡量少吃, 平常少吃也沒有問題。

少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期, 應該少在晚上吃利尿性的食物, 像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用, 就應避免多吃。

小編溫馨提示:雖然說尿頻是孕期正常的生理現象, 但是, 準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!懷孕后, 由于輸尿管和膀胱的移位, 使尿液積聚在尿路里, 讓細菌易于繁殖。 如果準媽媽小便時出現疼痛感, 或尿急得難以忍受時, 可能發生了泌尿系統的感染, 此時應趕緊就醫。
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