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孕婦腿抽筋?老公出手幫你忙

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2014-08-15 1724
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孕期遭遇腿抽筋, 對很多個媽媽來說, 并不是新鮮事。

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣, 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮, 變得很硬, 疼痛難忍。 抽筋雖然僅持續幾分鐘, 但是發作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。


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孕媽媽小腿抽筋并不少見。 可能是因為腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。 也可能是因為增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經。

腿抽筋, 缺鈣是主要原因

對于孕媽媽來講, 腿抽筋一般發生在孕中晚期, 多在晚間睡眠時發生, 并會影響睡眠質量。 這是因為非孕期血鈣濃度較穩定, 波動范圍較小。 妊娠以后, 由于胎兒的生長發育, 對鈣的需要量增加, 母體血鈣除了保證眙兒生長需要以外, 也還要維持自身對鈣的需求與代謝, 加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋, 從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足, 或日照不足, 使孕媽媽出現低鈣血癥而腿抽筋。

孕期對鈣的需求量大到無法想象。 據分析, 孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣, 其中25~30克是供胎兒生長發育所需,

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這些都需要從膳食中獲取。

眾所周知, 孕期需要全程補鈣。 尤其是在孕晚期, 孕媽媽們的鈣需求量更是明顯增加, 一方面母體的鈣儲備需求增加, 另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速等, 都需要大量的鈣。

當孕媽媽膳食中鈣的攝入量不足時, 就會動用體內儲存的鈣, 這樣就會使孕婦缺鈣, 造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛, 甚至出現牙齒松動、血壓升高、骨質疏松等缺鈣的癥。

孕晚期, 尤其是到20周以后, 胎寶寶身體基本發育完全, 但是需要的鈣量在逐漸的增加, 這些鈣質都要從媽媽體內攝取, 如果媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量, 就很容易造成自身缺鈣。 最有可能出現的現象就是抽筋。 所以媽媽在孕后期要注意多補鈣, 補充一些鈣劑。 這樣才能較好地防止抽筋。

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抽筋了怎么辦?準爸爸來支招

孕媽媽, 如果小腿抽筋了, 立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿, 從腳后跟開始, 然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。 雖然開始的時候可能會疼, 但是, 這樣做可以減輕痙攣, 疼痛也會逐漸消失。 還可以試著按摩肌肉, 或者用裝著熱水的瓶子熱敷, 來放松痙攣的肌肉。 或者來回走也可以緩解這種情況。

另外, 讓老公出手來幫忙按摩按摩, 也是很窩心的辦法哦。

按摩手法一:按摩太沖穴

取穴手法:太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法:準媽媽伸直腿部, 將腳跟放在準爸爸大腿上。 準爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

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按摩手法二:按摩承山穴

取穴手法:承山穴位于委中穴和腳后跟的中點。

按摩方法:準媽媽雙手扶物站立, 一只腳足尖著地, 足跟提起, 在小腿肚正中下出現一個“人”字形。 準爸爸可沿著委中穴至承山穴, 輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大, 不宜用力壓按)。

效用:可促進小腿血液循環, 使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解, 尤其對小腿抽筋有顯著功效。

另外, 孕媽媽還可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等, 加強局部肌體的血液循環, 如果還無改善, 你就應該及時到醫院進行檢查和治療。 因為多數情況下抽筋并不是病, 但如果發生次數頻繁, 持續時間又長, 又沒有明顯的誘因, 那就應該及時向醫生咨詢是否有潛在的慢性病。

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