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月子做不好 媽媽落下腰痛毛病

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生產之后, 女性朋友的身心都需要一個恢復的階段, 坐月子是新媽媽一個必要的時段, 但是很多媽媽出了月子之后, 經常會感到腰酸背痛, 腰疾是新媽媽最易患的一個疾病, 下面就為大家介紹一下是哪些因素導致了媽媽的腰痛!

一、長久坐立的時間過早

產婦在生產過程中消耗了大量的體力, 產后腰肌還沒有恢復, 不宜下床。 順產的孕婦必須在身體素質好的情況下才能適當的下床散步, 剖腹產的孕婦則要等到第二或者第三天。

二、抱孩子的次數過多

可以理解新媽媽們想要親近孩子的想法,

但是無論是哄寶寶睡覺還是安撫寶寶都會導致產婦身體的負擔, 那腰痛就來了。 在月子里, 應多注意休息, 讓家人多承擔照顧的責任。

三、喂奶姿勢的不正確

母乳喂養是最有利于寶寶成長的, 但是對于第一次做媽媽的產婦們, 往往無法掌握正確的姿勢, 坐起來喂奶或者肘關節支撐身子喂奶都會加重腰部的負擔。 正確的姿勢應該是側躺, 這樣寶寶和媽媽都舒服。

四、受涼

產婦產后的氣血虛弱, 會導致各個關節都處于松散的狀態, 涼氣的入侵就會導致腰酸, 因此月子里有一條禁止產婦洗澡, 但其實只要不直接接觸涼水, 不直接吹冷風就可以了

五、過早參與勞動

對產婦而言適當的散散步就滿足了月子里所需的運動量,

做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔, 無法更好的休息, 還可能發生子宮脫垂。

六、飲食問題

產婦在生產中流失最多的是鈣質, 但是一味的補充, 可能會導致機體的負擔。 高蛋白、高脂肪的飲食不要專吃, 多吃水果蔬菜, 營養均衡是最重要的。

七、睡覺姿勢

產婦在坐月子期間仰睡, 容易導致腰痛, 而且不利于惡露排出;帶寶寶勞累而使自己坐著睡著也是不可取的。 建議制作合理的作息表, 擺脫孕晚期睡覺姿勢的限制, 把身體狀態調整好。

八、過早開始性☆禁☆生☆禁☆活

月子里產婦身體的各項機能還沒有恢復完全, 過早的開始性☆禁☆生☆禁☆活會影響子宮的恢復, 也容易導致感染。 所以為了保險起見, 月子里要禁止產婦過性☆禁☆生☆禁☆活, 最好是3個月之后開始。

九、胡思亂想

產婦在懷孕期間和坐月子期間都容易胡思亂想, 情緒產生異常, 這樣不利于淤血和惡露的排除, 也會導致腰酸。 而愉悅的心情是最好的恢復劑, 因此月子里要避免爭吵, 保持快樂的心情。

腰和脊椎承受了上半身的所有重量, 因此腰疾是不可忽視的, 在月子里的新媽媽們希望一切小心, 早日擺脫腰疾。

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