首頁 搜索 分類

月子做不好 媽媽落下腰痛毛病

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-15 2188

生產之后,女性朋友的身心都需要一個恢復的階段,坐月子是新媽媽一個必要的時段,但是很多媽媽出了月子之后,經常會感到腰酸背痛,腰疾是新媽媽最易患的一個疾病,下面就為大家介紹一下是哪些因素導致了媽媽的腰痛!

一、長久坐立的時間過早

產婦在生產過程中消耗了大量的體力,產后腰肌還沒有恢復,不宜下床。順產的孕婦必須在身體素質好的情況下才能適當的下床散步,剖腹產的孕婦則要等到第二或者第三天。

二、抱孩子的次數過多

可以理解新媽媽們想要親近孩子的想法,但是無論是哄寶寶睡覺還是安撫寶寶都會導致產婦身體的負擔,那腰痛就來了。在月子里,應多注意休息,讓家人多承擔照顧的責任。

三、喂奶姿勢的不正確

母乳喂養是最有利于寶寶成長的,但是對于第一次做媽媽的產婦們,往往無法掌握正確的姿勢,坐起來喂奶或者肘關節支撐身子喂奶都會加重腰部的負擔。正確的姿勢應該是側躺,這樣寶寶和媽媽都舒服。

四、受涼

產婦產后的氣血虛弱,會導致各個關節都處于松散的狀態,涼氣的入侵就會導致腰酸,因此月子里有一條禁止產婦洗澡,但其實只要不直接接觸涼水,不直接吹冷風就可以了

五、過早參與勞動

對產婦而言適當的散散步就滿足了月子里所需的運動量,做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔,無法更好的休息,還可能發生子宮脫垂。

六、飲食問題

產婦在生產中流失最多的是鈣質,但是一味的補充,可能會導致機體的負擔。高蛋白、高脂肪的飲食不要專吃,多吃水果蔬菜,營養均衡是最重要的。

七、睡覺姿勢

產婦在坐月子期間仰睡,容易導致腰痛,而且不利于惡露排出;帶寶寶勞累而使自己坐著睡著也是不可取的。建議制作合理的作息表,擺脫孕晚期睡覺姿勢的限制,把身體狀態調整好。

八、過早開始性生活

月子里產婦身體的各項機能還沒有恢復完全,過早的開始性生活會影響子宮的恢復,也容易導致感染。所以為了保險起見,月子里要禁止產婦過性生活,最好是3個月之后開始。

九、胡思亂想

產婦在懷孕期間和坐月子期間都容易胡思亂想,情緒產生異常,這樣不利于淤血和惡露的排除,也會導致腰酸。而愉悅的心情是最好的恢復劑,因此月子里要避免爭吵,保持快樂的心情。

腰和脊椎承受了上半身的所有重量,因此腰疾是不可忽視的,在月子里的新媽媽們希望一切小心,早日擺脫腰疾。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索