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孩子吃什麼提高智力 這些食物越吃越聰明

孩子的智力發育除了與遺傳、環境因素有關外,食物營養作用同樣不容忽視。那麼孩子吃什麼能提高智力?小孩吃什麼聰明又營養呢?提高孩子智力的食物有哪些呢?下面就為大家介紹7種生活中常見的有益於孩子大腦健康發育的食物,便宜又健腦越吃越聰明。

孩子吃什麼能提高智力

蛋類

眾所周知,蛋類中富含大量蛋白質,如雞蛋、鴨蛋等都是最優質的天然食物蛋白質來源。但很少人知道,蛋類還含有提升記憶力的膽鹼,平時多吃雞蛋、愛吃雞蛋的孩子,往往比一般孩子更聰明。

魚類

魚在很多兒童營養飲食菜譜中,是首推的促進孩子智力發育的食物。特別在魚頭中,富含豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源。

可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。其次,魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,對孩子大腦和眼睛的良好發育能起到重要作用。

胡蘿蔔

我們知道,胡蘿蔔中胡蘿蔔素含量極高,當胡蘿蔔素進入人體內,在腸和肝臟可轉變為維生素A、維生素B1、B2,是膳食中維生素的重要來源之一。

比如,當人體缺乏維生素B1,會發生思維遲緩和憂鬱症狀。因此,食用胡蘿蔔對孩子健腦同樣起著不可替代的作用。

豆類

豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。

牛奶

牛奶富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12,是維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

燕麥

很多家庭中,燕麥常常存在于孩子的營養早餐的食譜中,父母這樣做是完全正確的。因燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,能為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

獼猴桃

資料顯示,全世界消費量最大的水果中,獼猴桃名列前茅,且實際營養最為豐富全面,

這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

首先,獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高,然後,它還是維持心血管健康的重要營養成分。獼猴桃中富含的維生素C還能有效緩解抑鬱,減輕壓力。

這樣做胎教也會生出聰明寶寶

一、光照胎教

開始時間:孕半年以後。

操作步驟:准媽媽每天在固定的時間用手電筒微光緊貼腹壁一下下地關閉、開啟手電筒幾次,一閃一滅在胎兒的腦袋的地方照射,一次大概用5分鐘。手電筒的光亮度要選擇溫和一點的,千萬不能使用強光照射,同時也不要太長時間。

二、音樂胎教

主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經功能,從孕16周起,便可有計劃地實施。每日1次~2次,每次15分鐘~20分鐘,選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。一般在晚上臨睡前比較合適。

可以通過收錄機直接播放,收錄機應距離孕婦1米左右,音響強度在65分貝~70分貝為度。亦可使用胎教傳聲器,直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應部位,音量的大小可以根據成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強度,

亦即相當於胎兒在子宮內所能聽到的音響強度來調試。腹壁厚的孕婦,音量可以稍大一些;腹壁薄的孕婦,音量應適當小一些。

胎教音樂的節奏宜平緩、流暢,不帶歌詞,樂曲的情調應溫柔、甜美。但要注意千萬不能把收錄機直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。在胎兒收聽音樂的同時,孕婦亦應通過耳機收聽帶有心理誘導詞的孕婦專用磁帶,或選擇自己喜愛的各種樂曲,並隨著音樂表現的內容進行情景的聯想,力求達到心曠神怡的意境,藉以調節心態,增強胎教效果。

三、閱讀胎教

集中注意力

孕媽媽所要做的就儘量讓自己的心境保持平和,保持注意力的集中。而且,在給寶寶講故事的時候,也要全身心的投入進去,這樣才能讓孕媽媽的感覺與思考能和胎寶寶達到最充分的交流。

事先熟悉故事

孕媽媽或者是准爸爸要給胎寶寶講故事的時候,要事先熟悉一下故事的內容,最好是能將故事的內容在自己的腦海裡形成影像,這樣才能便於比較生動地傳達給胎寶寶。

講故事視覺化

有研究發現,要是每天都進行視覺化的行為的話,那麼就會逐漸增強資訊傳達給胎寶寶的能力。所以孕媽媽或者是准媽媽給寶寶講故事的時候,最好是要找一個時間充裕的時候。因為如果時間沒有太多的話,那麼就只能匆匆的念給寶寶聽,這樣反而達不到所要的效果。所以小編建議孕媽媽或者是准爸爸最好是要選擇一頁圖畫,將裡面的圖案,單詞或者是圖畫等詳細的傳達給寶寶,這樣才會讓寶寶感覺像是在看電影似的聽故事。(參考網站:主婦網)

上一篇:寶寶端午吃什麼好 這些美味食譜別錯過 下一篇:沒有了 標籤閱讀:兒童智力寶寶智力智力 也要全身心的投入進去,這樣才能讓孕媽媽的感覺與思考能和胎寶寶達到最充分的交流。

事先熟悉故事

孕媽媽或者是准爸爸要給胎寶寶講故事的時候,要事先熟悉一下故事的內容,最好是能將故事的內容在自己的腦海裡形成影像,這樣才能便於比較生動地傳達給胎寶寶。

講故事視覺化

有研究發現,要是每天都進行視覺化的行為的話,那麼就會逐漸增強資訊傳達給胎寶寶的能力。所以孕媽媽或者是准媽媽給寶寶講故事的時候,最好是要找一個時間充裕的時候。因為如果時間沒有太多的話,那麼就只能匆匆的念給寶寶聽,這樣反而達不到所要的效果。所以小編建議孕媽媽或者是准爸爸最好是要選擇一頁圖畫,將裡面的圖案,單詞或者是圖畫等詳細的傳達給寶寶,這樣才會讓寶寶感覺像是在看電影似的聽故事。(參考網站:主婦網)

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