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孕期狂長妊娠紋 可能這些事沒做好

妊娠紋是媽媽孕育寶寶後,身上保留的一道道細紋,一旦出現,就很難隨時間慢慢消失。然而,有不少媽媽都很好奇,為什麼有的人幾乎不長妊娠紋,而有的人卻是長滿了呢?別急別急,原因就在這裡!

原因1:沒有做好皮膚護理

不少准媽媽在懷孕期間,沒有做好護理工作,肚子一天天在長大,皮膚彈力纖維和膠原纖維沒有得到滋潤而失去彈性,伸長到了極限後斷裂,形成妊娠紋。

所以,孕期做好皮膚護理是必不可少的,跟日常皮膚保養一樣,每天在長有妊娠紋的部位,例如腹部,胸部,手臂和腿部內側……塗抹妊娠紋霜,滋潤皮膚,讓皮膚恢復彈性。而且使用的時候一定要注意不要吝嗇用量,如果還能加以按摩效果會更好。

原因2:胡吃海喝,沒有控制體重

准媽媽為了給胎兒輸送充足的營養,懷孕期間營養品肯定沒少吃,寶寶吸收不了那麼多的營養,媽媽倒是體重增加不少。

體重增加,脂肪堆積,這便是促成妊娠紋生長的危險信號。

其實,各位准媽媽在懷孕期間,除了注意給寶寶補充充足營養以外,還要時刻注意控制體重的增加。孕婦營養品種類雖然多,但並不是每一樣都需要補充的,除了必要的孕婦奶粉、DHA,其餘的元素在日常飲食中也能有所吸收,媽媽注意日常均衡飲食,不用另外補充。

原因3:吃了睡睡了吃,沒有充分鍛煉

很多的准媽媽打從懷孕開始,就啥家務活都不用幹,運動更是少之又少。由於缺乏鍛煉,媽媽們的肌肉彈性變差,皮膚只要稍稍被撐大,妊娠紋就都跑出來了。

准媽媽在孕期,進行充分的鍛煉,不但有助於增強肌肉張力,還能增強皮膚對牽拉的抗力,

增加皮膚彈性。而孕婦瑜伽則是一個非常適合孕婦的鍛煉,因為它不但讓媽媽本身有較好的鍛煉,而且對寶寶也好。

哪3種孕媽不長妊娠紋

1、孕期肚皮能均勻適度增大

孕期,媽咪的肚子肯定要增大,但是我們的肚皮是有一定承受能力的。如果整個孕期,

你的體重增長能控制在11公斤—14公斤這個範圍,那麼你的肚皮一般都不會出現妊娠紋。另外,媽咪的體重不能突然增大,要適度均勻的增大,猛然的增大也會導致妊娠紋的出現。

2、天生皮膚比較好

如果孕媽咪你自身的皮膚基礎比較好,那麼也不會出現太多明顯的妊娠紋。因為妊娠紋之所以形成,是由於孕肚在不斷增大的過程中,拉扯肌膚中的纖維,產生的疤痕。而皮膚好的孕媽,其肌膚中纖維的韌性也比較強,所以一般不會出現“花瓜皮”。

3、孕早期經常運動

孕早期的適當運動也可以增加肌膚的彈性和柔韌度,從而減少妊娠紋的出現。另外在孕期,媽咪們的飲食上,可以多添加一些膠原蛋白類的食物,這類食物,也有助於減緩妊娠紋的生成哦。

哪3種孕媽容易增長妊娠紋

1、增重過快的孕媽

懷孕期間體重增加是正常的,但要保持每個月的增長在2公斤之內,整個懷孕期間的體重維持在11~14公斤。這樣控制皮膚被拉伸的程度,的確可以減輕妊娠紋的程度。

2、家族有遺傳史的孕媽

遺傳並不是說媽媽在懷孕的時候長妊娠紋,那麼女兒就一定也有妊娠紋。只是皮膚的修復能力跟遺傳有很大的因素,如果皮膚的修復能力不好,那麼懷孕的時候就很容易出現惱人的妊娠紋。

3、頭胎是高齡的孕媽

高齡孕婦由於皮膚的代謝能力、彈性和修復的能力遠遠沒有年輕人好,所以若是初次懷孕是在35歲以後,就要謹防妊娠紋的出現哦。

如何避免妊娠紋

專家建議:避免妊娠紋要從平時的保養開始,注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%~90%的孕婦會產生妊娠紋,但如果加強產前保養,則可以大大減少妊娠紋產生的幾率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體,多吃富含蛋白質的食物,增強皮膚的彈性。懷孕以後,保持適度運動和均衡營養,避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼于體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚,從而增強皮膚彈性。

具體可以從以下幾個方面做起:

(1)均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

(2)控制體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶。可以承擔腹部的重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯。

(4)要注意鍛煉身體,堅持冷水擦浴,增強皮膚的彈性。(參考網站:騰牛健康)

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具體可以從以下幾個方面做起:

(1)均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

(2)控制體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶。可以承擔腹部的重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯。

(4)要注意鍛煉身體,堅持冷水擦浴,增強皮膚的彈性。(參考網站:騰牛健康)

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