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產後科學補鈣 遠離產後腰腿痛

很多女性在生完寶寶的時候,那麼肯定會出現腰酸背痛,有時候也會出現一些噁心嘔吐,出現腿酸痛的一些問題的,那麼這樣的話,肯定會讓自己的生活出現非常大的一個傷害的,如何有效的才可以遠離產後出現腰酸背痛,是不是因為缺鈣而導致的呢?

奶和乳製品中鈣含量豐富且吸收率也高。蝦皮、芝麻醬、大豆及其製品、深綠色蔬菜、小魚幹及大骨湯都可以為身體補充鈣質。推薦下面的營養食譜,為新媽補鈣哦。

▶四喜豆腐◀

材料:豆腐,油菜、胡蘿蔔克,黑木耳、冬菇克,蔥、薑各適量。

調料:醬油、水澱粉、香油、鹽各適量。

做法:

1.豆腐放在碗內,加鹽和水澱粉抓勻。

2.把油菜葉洗淨,用開水汆燙,切成末;胡蘿蔔、黑木耳、冬菇都分別洗淨切末,加油、鹽、薑末拌鹹菜餡。

3.用豆腐包菜餡,做4個大丸子放在盤內上屜蒸熟。

4.瀝出豆腐丸子中的湯汁,倒入鍋中燒開。用水澱粉勾芡,

澆在丸子上,淋香油即可。

▶牛肉蔬菜湯◀

材料:牛肉、洋蔥、土豆、菠菜、番茄、牛骨、蔥段、薑片各適量。

調料:鹽、米酒各適量。

做法:

1.牛肉洗淨切大丁,入滾水中氽燙後撈出。

2.洋蔥去外膜並切除尾部;土豆去皮、切塊;菠菜洗淨切大段;番茄去蒂,洗淨備用。

3.鍋中加水,放牛骨、蔥段、薑片以大火煮開,將剩餘材料及米酒一起放入鍋中,待煮滾後改小火將牛肉煮至熟爛,加鹽調味即可。

一般來說,女性在生完寶寶的時候,就應該要多注意自己的飲食習慣,就應該吃的比較有營養一點,多吃一些蛋白質,維生素和礦物質的食物,是身體裡面缺少一些,營養價值,肯定會讓自己出現腰酸背痛,甚至可能會出現更多一些酒疾病,所以大家一定要葷素搭配,

記得要吃的。

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