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孕期抑鬱怎麼辦 四招趕走煩人抑鬱症

由於准媽媽在懷孕期間體內激素水準顯著變化等各種原因,許多准媽媽會患上孕期抑鬱症。經常犯懶、遲鈍、消沉、多慮,而准媽媽的情緒波動過大對胎兒會有直接的影響。那麼,准媽媽患上孕期抑鬱症怎麼辦呢?且看小編為您支招!

一、儘量使自己放鬆

懷孕之後,有些准媽媽會開始胡思亂想,擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒,或者生下來以後孩子不健康,更常見的是,孩子還沒降臨,已經為他制定了滿滿的計畫,沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此,你可能會吃不好飯,睡不好覺,幹什麼都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過,越想克服它,反而越控制不住自己,於是更加煩惱、更加鬱悶了。這便是孕期抑鬱症的典型表現。

怎麼辦呢?第一要點是使自己空閒下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法,不要老是想著該給孩子準備這,

準備那。要知道:“車到山前必有路,船到橋頭自然直”。

你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員,給房間來個大掃除,或在休產假以前把手頭做的工作都結束了,其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。

所以當你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放鬆、把身體保養好。沒事時看看小說,聽聽音樂,出去到公園裡走走,或者乾脆美美地睡上一覺,都會使精神得到安寧。

二、多和丈夫交流

孕期雖然只有短短的10個月,但卻是每個女人最敏感的時期。專家認為,這時夫妻之間需要溝通和理解,

准爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子,更要在精神上開導和理解妻子;而准媽媽也應在克服妊娠反應之餘,儘量多體貼丈夫。

焦慮在孕早期最為突出,很多准媽媽沒做好心理準備,再加上噁心、頭疼等妊娠反應,讓她們更為憂慮。可當想到有個小生命孕育在自己腹中時,

准媽媽又會覺得興奮。准媽媽就是這樣,時而興奮,時而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮,准爸爸應在心理上接受並開導准媽媽,飲食應多變化菜式,調動准媽媽的食欲。

而准媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起,並保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時,你會有堅強的後盾,可以放心依靠。

當雙方情緒不好時,不應把所有的東西埋在心裡,要把所有的話說出來,不要隨便發脾氣或故意找難題考驗對方。夫妻之間如果有什麼需求,不要覺得難以開口,應及時與對方溝通,共同戰勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。

三、和壓力作鬥爭

不管是什麼原因讓你憂慮,你要相信,總是可以找到一些積極的方法來調整自己的情緒,有效地緩解孕期的緊張與壓力的。

要和壓力長期抗戰,首先,要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處,而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此,不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班,那麼午休的時候,找個適當的地方,把腳抬高使自己放鬆片刻。晚上回家以後,儘量少做家務。衣服可以攢到週末再洗,暫時把家務事丟給家裡的其他人去操心吧。

其次是把擔憂說出來,可以跟你的親人朋友訴說,也可以上產前培訓班。另外,醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。

第三,減少上下班趕路。像許多准媽媽一樣,你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假,這樣在孩子出生後,你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。可是,懷著小寶寶每天和上班族一起趕路,正是導致很多准媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個月以上,情況就可能越糟糕。

第四,盡情開懷大笑吧。大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一,所以,去電影院看一場搞笑片,或者乾脆在家裡與親朋好友聚會,讓笑聲把壓力通通趕走吧!

四、將情緒表達出來

據瞭解,很多得了抑鬱症的准媽媽卻沒有意識到自己已經患病了,一邊無法進行自我調節,一邊懶得開口訴說,未及時遏制這種不良情緒的增長,從而釀成了悲劇。

要知道,准媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑,寶寶出生後往往會出現身體功能失調,特別是笑話系統功能特別容易出現紊亂,再者,母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內,從而影響BB的身心健康。

所以,准媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向,一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺,把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明瞭你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。

不能老是鬱悶在心裡。要知道,既然他們是你的親人、朋友,就會真心實意地幫你,不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通,讓他知道你的心事。事實上,傾訴是最直接的良方,既把心裡的痛楚釋放出去,親人朋友也知道你的真實想法,會想方設法為你開導解憂,解決實際的難題,讓你的心情重見陽光。

抑鬱症會影響胎兒健康嗎

抑鬱症是會對胎兒健康造成影響的。

孕婦患有抑鬱症,如果情緒波動較大,可能會導致胎兒口唇畸變、出現齶裂性兔唇;孕婦如果情緒常常不安,這會導致胎動次數比平常多3倍,甚至10倍,胎動次數太多,胎兒長期不安、體力消耗過多,其出生時往往會比一般嬰兒體重輕1公斤左右;孕婦的情緒如果長期受到壓抑,嬰兒出生後往往會出現身體功能失調,特別是消化系統功能容易出現紊亂。

抑鬱症會遺傳胎兒嗎

抑鬱症可能會遺傳給胎兒。

研究表明,很多抑鬱障礙患者有精神病家族史,抑鬱症患者的家屬患同類疾病的幾率遠高於普通人群,其患病的可能性是普通人的15倍,血緣關係越近,患病的幾率越高。父母抑鬱症發病越早,其子女患抑鬱症的危險性就越大。

小貼士:

抑鬱症患者懷孕期間最好避免使用藥物,但是避免使用藥物不是自己擅自停藥,一定要在征得醫生同意停藥的情況時才可停藥,反復發作的抑鬱症患者如果因為準備懷孕而自行停藥,很大可能會復發抑鬱的,嚴重的抑鬱症患者停藥後還可能出現自殺自殘行為。

輕度未服用藥物的抑鬱症患者,可以到綜合醫院心理科或專門的心理諮詢機構尋求幫助,衡量過懷孕的風險後,再準備備孕。(參考網站:太平洋親子)

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四、將情緒表達出來

據瞭解,很多得了抑鬱症的准媽媽卻沒有意識到自己已經患病了,一邊無法進行自我調節,一邊懶得開口訴說,未及時遏制這種不良情緒的增長,從而釀成了悲劇。

要知道,准媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑,寶寶出生後往往會出現身體功能失調,特別是笑話系統功能特別容易出現紊亂,再者,母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內,從而影響BB的身心健康。

所以,准媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向,一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺,把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明瞭你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。

不能老是鬱悶在心裡。要知道,既然他們是你的親人、朋友,就會真心實意地幫你,不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通,讓他知道你的心事。事實上,傾訴是最直接的良方,既把心裡的痛楚釋放出去,親人朋友也知道你的真實想法,會想方設法為你開導解憂,解決實際的難題,讓你的心情重見陽光。

抑鬱症會影響胎兒健康嗎

抑鬱症是會對胎兒健康造成影響的。

孕婦患有抑鬱症,如果情緒波動較大,可能會導致胎兒口唇畸變、出現齶裂性兔唇;孕婦如果情緒常常不安,這會導致胎動次數比平常多3倍,甚至10倍,胎動次數太多,胎兒長期不安、體力消耗過多,其出生時往往會比一般嬰兒體重輕1公斤左右;孕婦的情緒如果長期受到壓抑,嬰兒出生後往往會出現身體功能失調,特別是消化系統功能容易出現紊亂。

抑鬱症會遺傳胎兒嗎

抑鬱症可能會遺傳給胎兒。

研究表明,很多抑鬱障礙患者有精神病家族史,抑鬱症患者的家屬患同類疾病的幾率遠高於普通人群,其患病的可能性是普通人的15倍,血緣關係越近,患病的幾率越高。父母抑鬱症發病越早,其子女患抑鬱症的危險性就越大。

小貼士:

抑鬱症患者懷孕期間最好避免使用藥物,但是避免使用藥物不是自己擅自停藥,一定要在征得醫生同意停藥的情況時才可停藥,反復發作的抑鬱症患者如果因為準備懷孕而自行停藥,很大可能會復發抑鬱的,嚴重的抑鬱症患者停藥後還可能出現自殺自殘行為。

輕度未服用藥物的抑鬱症患者,可以到綜合醫院心理科或專門的心理諮詢機構尋求幫助,衡量過懷孕的風險後,再準備備孕。(參考網站:太平洋親子)

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