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妊娠糖尿病該怎麼吃

妊辰期間的糖尿病,一般對於媽媽和寶寶的健康有著非常大的一個傷害的,而且治療這個糖尿病,最主要的一定要控制住自己的血糖的發展,也就是說一定要嚴格的,來控制自己的飲食習慣的,那麼一般在懷孕期間的話,有糖尿病的情況下,到底應該怎麼吃?吃哪些食物才可以幫助控制血糖的?

1.嚴格控制食量

很多孕媽媽會問,患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食,不能吃水果?事實上,妊娠期糖尿病和很多因素相關,如遺傳因素、運動、飲食等,妊娠期的糖尿病並不是和吃糖直接有關,而是和能量過剩有關,不管是主食還是水果或者零食,吃得過多都可能導致能量過剩。進而影響血糖。因此,妊娠期糖尿病患者一定要嚴格控制食量。

妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅乾、糕點、雪糕等。吃水果也應選擇含糖較少且血糖指數低的水果,

宜在兩餐之間或睡前吃,如果吃了水果則應相應減少主食類食物。

2.選擇血糖生成指數(GI)低的食物

血糖指數又稱為血糖生成指數,瞭解食物的血糖指數對合理安排膳食,控制血糖水準有著重要作用。進食同樣份量的食物,血糖指數低的食物更有助於控制餐後血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數的主食,如早餐可吃蕎麥面、通心粉等;午或晚餐選擇意面、混合米或菜肉餃子等。

3.增加主食中的蛋白質

在日常飲食中,可以適當增加主食的蛋白質,如一般的小麥麵條血糖指數GI為81,而蛋白含量較高的義大利麵條GI為37。妊娠期糖尿病的准媽媽可多選擇血糖指數較低的主食,如:蕎麥面、意面、通心粉、餃子等,

都是適合吃的;煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆(可按3:1比例)煮成二合飯等;少單獨吃血糖指數高的主食,如糯米飯、精面發的麵包、饅頭、白粥等;進餐經常搭配膳食纖維豐富的副食,如:各種蔬菜,海藻類(如海帶、紫菜)、菇菌類;吃主食儘量搭配些蔬菜、動物食品一起吃,這也有助於降低血糖指數。

其實在懷孕期間的話,一定要多注意自己的飲食,如果是吃撐的情況下,那肯定會導致出現一些糖尿病,那麼首先在飲食方面一定要多注意儘量的,不要吃一些比較甜的,而且控制一些自己的一些水果,因為水果裡面的糖分也是非常多的,吃的多肯定也會出現血糖高?

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