首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 坐月子

坐月子該怎么吃?如何科學坐月子

3490

生完孩子的第一件事就是坐月子,而在坐月子上最頭疼的就是飲食,補還是不補,怎么補?下奶食物是不是越吃越多越好?這些都成了婆媳之間爭論的問題,下面大家就一起來看看究竟該怎么科學坐月子。

科學坐月子:月子餐5大烹飪要點

1、水分要足。

在新媽咪坐月子期間的飲食,各種食物的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛,沒有水肯定也不下奶的。

2、量少質精。

月子餐主要還是要葷素搭配,量少質精,菜量和飯量不需要太大,但要精選食材,品種盡量豐富多樣。

3、不宜煎炸。

為了讓新媽咪更好地消化吸收食物,

產婦的飯菜要煮得軟一點,在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮,盡量減少營養素的損失,不宜采用煎、炸的方法。

4、熱補為主。

在南方很多地方,坐月子都堅持了中醫產后“熱補”的原則,以麻油、老姜、米酒水做料理,如廣州人常吃豬腳姜,客家人多吃娘酒雞。

5、清淡少鹽。

新媽咪的月子餐應做到口味清淡,在烹調時盡量少放鹽和醬油等,同時不可做得過分油膩,以免加重新媽咪腸胃的負擔。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示