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夏季寶寶不愛吃飯 這四款零食可以吃

炎熱的夏季,不少寶寶都出現了食欲不振、不愛吃飯的問題。這讓爸爸媽媽很糾結:“孩子不願意吃,又強迫不了他吃。可是不吃,寶寶營養怎麼能跟得上呢?”到底怎樣改變寶寶夏季吃飯難的問題呢呢?首先咱們要知道孩子為何不愛吃飯。

夏季孩子不愛吃飯原因

天氣太炎熱

夏天氣溫高,這也導致我們人體的消化液分泌減少,消化功能下降,同時,由於夏天飲水量增加,出汗和排尿增多,身體的礦物質和水溶性纖維素也會隨著流失,影響消化能力和食欲。

飲食未控制好

天氣熱了,咱們喝冷飲吃冰鎮西瓜的機會也多了。如果寶寶喝多了冷飲或是吃多冰凍食品,容易影響腸胃道的消化功能,便出現食欲下降的情況。此外,若是孩子攝入過多高能量的食物,也容易造成正餐胃口不佳。

情緒不佳引起的食欲不振

高溫常會影響我們的情緒,使得我們更為焦躁。

收到情緒的影響,寶寶的食欲也會下降。此外,若爸爸媽媽粗暴干預寶寶的飲食,強迫寶寶進食,也會引起寶寶的抵抗,食欲更差哦!

以上為夏天寶寶不愛吃飯的主要原因。若是寶寶日常飲食未影響正常生長發育,那麼夏季少吃一點也是無礙。若是媽媽們擔心寶寶營養問題,那麼可考慮在飯點中間,給寶寶添加一些營養豐富且健康的小零食或是在諮詢醫生後給寶寶適當服用兒童營養品。接下來推薦在夏天,寶寶比較愛吃的幾款小零食。

寶寶愛吃的健康小零食

乳酪

乳酪最大的優點是營養集中,其中鈣和蛋白質更是營養含量的大頭。給寶寶吃的乳酪首先要滿足2個特點,即含鈉量低和含糖量低。為什麼呢?由於兒童的腎功能不夠成熟,攝入過多的鈉會引起腎臟潛移默化的改變,如增加成人期高血壓、心臟病等慢性疾病,所以兒童尤其是低齡兒童要避免攝入過多的鹽分。另外,在寶寶1歲前,所有加糖或加入香精的食物都應該儘量避免。1歲後,也不宜攝入過多的糖分,

以免引起肥胖病或是影響寶寶的正常食欲。

在各類乳酪中,適合給孩子吃的首推新鮮乳酪。新鮮乳酪是天然乳酪中的一種。天然乳酪,根據質地含水量和營養集中度,可分為新鮮乳酪、軟質乳酪和硬質乳酪三種。其中,新鮮乳酪的製作工藝不需要鹽漬,含鹽量低,可給寶寶當做輔食適量添加。但是軟制乳酪和硬質乳酪由於生產工藝的需要,含鹽(鈉)量比較高,不大適合給低齡兒童食用。

優酪乳溶豆

一種入口即溶的、酸酸甜甜的小零食,在寶寶1歲以後可以試試。優酪乳溶豆既有成品售賣,又可自己動手製作。心靈手巧的、喜歡自己動手製作美食的麻麻可以試試哦!至於做法,度娘上一搜即有!

鱈魚腸

強烈推薦的一款居家必備小零食。

鱈魚中含有豐富的維生素AD和DHA,營養價值棒棒噠!而讓我最欣賞的,是它食用的多樣性。拿到鱈魚腸,可以添加在輔食中煮著吃,也可以單獨烤著吃,亦或者即開即吃,愛怎麼吃就怎麼吃。而且不僅寶貝可以吃,大人也同樣能吃哦!

水果條

水果中富含維生素、礦物質及纖維素,是維護寶寶正常發育所不可或缺的。對寶寶來說,吃水果最好選擇新鮮的時令水果,其次為簡單加工的水果乾,如香蕉片、蘋果片等,而添加了大量的糖、鹽和食品添加劑的蜜餞則應儘量少吃。水果類零食中,可以選擇以純天然的水果碎粒壓制而成的水果條,適合1-3歲以上的寶寶。

如何提高寶寶食欲

給孩子胃腸道減負

飲食要節制,避免給孩子吃油炸食物,吃過多的冰淇淋等甜冷飲品,這樣能保護消化酶含量和功能,維護食欲。吃正餐前不要給孩子零食點心。通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食,這時候爸媽要能狠下心,堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則,這就能提高寶寶吃正餐時的食欲。另外,當寶寶餓的時候,可以給他吃副食,不用硬守原本的飲食時間,稍稍調整進食時間,之後再慢慢調整回正常時間即可。

多吃含維生素和微量元素鋅的食物

如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、柳丁、番茄、青椒等食物是含有維生素C和微量元素的食物,家長在準備這些食物時,可將其做得漂亮些,這樣也能提高食欲。

補水很重要

注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

戶內外活動不能少

不能限制孩子的活動,適量運動可以幫助消化,讓孩子的身心“動”起來,胃口也會調動起來。(參考網站:主婦網)

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多吃含維生素和微量元素鋅的食物

如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、柳丁、番茄、青椒等食物是含有維生素C和微量元素的食物,家長在準備這些食物時,可將其做得漂亮些,這樣也能提高食欲。

補水很重要

注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

戶內外活動不能少

不能限制孩子的活動,適量運動可以幫助消化,讓孩子的身心“動”起來,胃口也會調動起來。(參考網站:主婦網)

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