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孕期消化不良 這樣做可緩解

做媽媽真是一件美好又辛苦的事情,尤其是孕期懷胎十月,孕媽媽的身體會發生各種奇妙的變化,也會遭遇各種不適症狀。就連最基本的“吃”都可能變的令人困擾不已,尤其是現在正值夏天,許多普通人都會出現“苦夏”,而身負重任的孕媽媽更會容易遇到食欲不振,泛酸等情況。

許多孕媽媽可能會認為沒關係,慢慢天氣涼了就會好了。但是,這其實可能是出現了消化不良的症狀,如果適當調節,能幫助孕媽媽消除這些煩惱,吃得香,和胎寶寶一起健康成長。

孕期消化不良是怎麼回事?

通常來說,如果孕媽媽本身沒有什麼腸胃疾病,如慢性胃炎之類的,孕期出現食欲不振、脹氣、泛酸、便秘等消化不良的症狀,都是正常的孕期反應。只要不是太嚴重,孕媽媽不需要特別重視,更無須擔心。一般來說,孕媽媽之所以會出現消化不良,主要可能是由三個因素引起的。

一是孕激素增加。

孕期孕媽媽的激素會發生很大變化,孕激素增加會導致胃粘膜發生變化,引起孕媽媽出現噁心、泛酸等症狀。再加上孕媽媽的活動量會有所減少,導致胃腸蠕動減慢。為了給胎寶寶加強營養,孕媽媽還會吃得更好,比如多吃高蛋白質和高脂肪食物等,如果可溶性膳食纖維類的食物攝入不足,孕媽媽容易出現胃腸脹氣,以及便秘等症狀。

二是子宮增大。

隨著胎寶寶的成長,孕媽媽的子宮自然會增大,難免會壓迫到胃腸道,影響食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宮會壓迫到直腸,可能會加重便秘的情況。

三是心理因素。

孕期是一個特殊的時期,孕媽媽難免會出現各種思慮,如果心情過於焦慮就會影響胃腸功能。

這一點不難理解,比較咱們多數人對胃腸神經官能症並不陌生,胃是受到神經體液內分泌的調節的,心理不適也會引起胃部不適。

如何緩解消化不良?

瞭解了孕期消化不良的主要原因,孕媽媽心中有數,就更利於緩解不適。

首先,保持心情愉快。

既然消化不良多半是孕期的正常現象,孕媽媽首先就要淡定,別太把它當會回事兒。哺不然,孕媽媽越是緊張煩心,就越可能會將這種心情傳遞給胃,難以緩解不適的症狀。平時,可以找一些適合自己的休閒娛樂的方式,比如看書、聽音樂、逛街等,放鬆心情。

其次,調整飲食習慣。

孕期孕媽媽的活動量會相對減少,在飲食上就要注意更加合理,尤其是要多吃富含膳食纖維的食物,比如燕麥、大麥,富含纖維素的五穀雜糧和蔬菜等。多吃水果,比如奇異果、檸檬等,富含可溶性膳食纖維。這些都會説明孕媽媽促進胃腸蠕動,更好地消化吸收營養。

吃水果雖然好處比較多,也有利於緩解消化不良,但是,孕媽媽要注意適量。

比如,香蕉被認為能説明緩解便秘情況,其實,有時香蕉吃多了反而會讓粑粑變粘,更不利於排泄。又比如蘋果,吃蘋果雖然好處多多,可是蘋果糖分蠻高的,吃多了可能會誘發妊娠糖尿病。

當孕媽媽出現消化不良的症狀時,可以嘗試少食多餐。不想吃的時候不要因為擔心胎寶寶營養跟不上,而勉強吃東西。每次少吃一些,多次進食,一樣可以攝入足夠的營養。同時,要注意及時補充水分,多喝水。

再者,注意生活細節。

一般來說,孕媽媽容易發生晨吐。清晨空腹會讓孕媽媽感覺不適,此時,可以先吃一些澱粉類食物,早餐後再躺一會兒,之後再慢慢起床。這樣,有利於防止嘔吐。同時,注意適當運動,能讓胃口變好哦。

孕婦消化不良吃什麼好?

食物往往能夠幫助我們很多,但同時又極容易被忽略,當孕婦消化不良時利用食物來幫助孕婦排解痛苦是再好不過,但是大家知道孕婦消化不良吃什麼好嗎?接下來媽媽網百科就來告訴大家孕婦消化不良吃什麼好!

宜吃健脾和胃的雜糧粥、消積化食的蔬菜、清熱潤腸的水果。

山楂

山楂果可生吃或作果醬果糕,幹制後入藥,有健胃、消積化滯、舒氣散瘀之效。

用法:山楂50-100克,煮粥喝。

山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

用法:山藥200克。炒菜吃,燉湯喝。

粳米

粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的幾率,有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。(參考網站:太平洋親子)

用法:粳米、薏米、大棗煮粥喝。

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山楂

山楂果可生吃或作果醬果糕,幹制後入藥,有健胃、消積化滯、舒氣散瘀之效。

用法:山楂50-100克,煮粥喝。

山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

用法:山藥200克。炒菜吃,燉湯喝。

粳米

粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的幾率,有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。(參考網站:太平洋親子)

用法:粳米、薏米、大棗煮粥喝。

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