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寶寶夏季開胃食譜大全 寶媽們必看

一到夏天,就會有不少家長反應孩子的食欲不是很好,變得不愛吃飯了,其實這是有一定原因的。今天,小編就為您送上:改善寶寶夏季食欲的妙招以及寶寶夏季開胃食譜。

夏季寶寶為何會食欲不振?

寶寶夏季食欲不好,多與生理原因以及不良飲食習慣有關。

1、生理原因:

(1)為了調節體溫,體內部分血液會流向皮膚以加強散熱,這使得供應給內臟器官的血流量減少,以致影響了胃腸道的蠕動和消化液的分泌,從而導致了消化功能下降以及食欲的減退。

(2)夏天氣溫高,寶寶的新陳代謝也比較旺盛,出汗較多,這會造成體內的鋅和其他營養素隨著汗液流失,最終導致食欲下降。

(3)夏天晝長夜短,睡眠時間會相對較少,孩子很容易疲勞,這也會造成食欲減退。

2、不良飲食習慣:

(1)過多吃冷凍食品

一到夏天,家家戶戶的冰箱裡都少不了寶寶最愛的雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等食品。

父母們為了給寶寶降溫,便不會過多地限制孩子吃冷飲。但由於寶寶的胃腸道功能還未發育成熟,經常吃這些冷飲會造成胃腸道功能紊亂,寶寶的食欲自然好不了。

(2)過多食用甜食

甜食含糖量很高,會影響孩子的食欲。還有些孩子平時很少喝白開水,只喝果汁、可樂等飲料,這會使大量糖分攝入體內,血糖濃度升高。當血糖達到一定的水準,會興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,孩子就沒有進食的欲望了。

除了上述幾種原因之外,某些疾病也有可能會引起寶寶食欲不振。因此,家長一旦發現寶寶有食欲不振,並伴有腹脹、便秘、腹瀉等異常情況時,應引起注意。

改善寶寶夏季食欲小妙招

1、飲食要多樣化

由於寶寶夏季的食欲較差,

媽媽儘量換著花樣來,豐富的花樣可以調動寶寶的新鮮感。除了要在色、香、味上多花點心思之外,家長還應在”形“上多變變花樣。家長可以利用一些模具,給寶寶日常吃的食物做做”造型“。比如把雞蛋做成心形,把米飯捏成可愛的小動物形狀。

2、營造良好的用餐環境

人都有從眾心理,寶寶也不例外,所以家長可以營造出良好的用餐氛圍,並試著變換說話方式,以勾起寶寶的興趣。比如:家長可以很開心地說:“哇,這個菜太好吃了!”“我一定要大吃一頓!”不要在吃飯時教育孩子,即使他不想吃飯,也不要採取恐嚇的方法,否則會激起寶寶的逆反心理,讓寶寶更加厭惡吃飯。

3、控制寶寶吃冷飲的量

前面已經說過了,過多地食用冷飲會引起寶寶胃腸功能紊亂,因此家長在平時要控制寶寶吃冷飲的量、時間和次數,盡可能讓寶寶少吃冷飲。

此外,還要控制寶寶吃零食和水果的量。如果在吃飯前,寶寶就已經吃了很多零食或水果,那自然就吃不下飯了。但有的家長說了,

孩子就是愛吃零食或水果怎麼辦?那你就只能把水果和零食藏起來嘍,放到孩子看不到的地方,特別是吃飯的時候。

4、多吃一些富含鋅的食物

由於鋅會隨著汗液排出體外,而體內缺鋅也會對食欲有一定影響,因此,家長在平時可以給寶寶多吃一些富含鋅的食物,比如動物肝臟、瘦肉、牡蠣、蛋黃和魚類等。

5、保證充足的睡眠

夏天晝長夜短,要保證寶寶有充足的睡眠時間。除了晚上的休息時間之外,白天時還可以安排他小睡一個小時左右,這樣也有助於增進食欲。

6、給寶寶喝適量白開水

給寶寶喝適量的溫白開水,可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

送你3款幫寶寶開胃的食譜

1、山藥綠豆羹

食材:鮮山藥400克、綠豆500克,白糖少許。

做法:

1)將山藥洗淨,刮去外皮,蒸熟,搗爛成糊狀備用;

2)將綠豆淘淨浸泡30分鐘後,放入沙鍋,加水適量,中火煮沸後,改用小火煨至熟爛成開花狀;

3)調入山藥糊,繼續煨煮10分鐘;

4)離火後兌入少許白糖,拌和成羹即成。

2、蒸鮮藕泥

食材:鮮藕150克,蘋果醬適量。

做法:

1)把鮮藕洗淨,去皮、去節,切成小片,上鍋蒸熟;

2)將蒸熟的鮮藕取出搗成泥,加入適量蘋果醬混勻即可。

3、牡蠣湯

原料:鮮牡蠣肉500克、豆腐200克、枸杞10克、地瓜粉、蔥、薑。

做法:

1)將鮮牡蠣肉洗淨,瀝幹水分,切小片,放入碗中,加入一勺料酒,半勺鹽,適量地瓜粉,抓勻;

2)把豆腐切成方丁,枸杞用水泡好,姜切成絲,蔥切成蔥花;

3)鍋內下油,等油燒成七成了,放入薑絲爆香,加適量水燒開;

4)開鍋後放入牡蠣,等牡蠣浮起來時放入豆腐,並蓋上鍋蓋,大火燒5分鐘;

5)放入枸杞煮兩分鐘,加少許鹽、醋調味,攪拌均勻即可。

小編有話說:

夏季天氣炎熱,寶寶吃飯的量可能會或多或少,但只要寶寶的生長曲線在合理範圍內,精神很好,也沒有肚子脹、便秘、拉肚子等不舒服的症狀,家長就不用太擔心。(參考網站:搜狐)

精彩推薦:寶寶夏季胃口差 這些方法讓娃胃口大開

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1)把鮮藕洗淨,去皮、去節,切成小片,上鍋蒸熟;

2)將蒸熟的鮮藕取出搗成泥,加入適量蘋果醬混勻即可。

3、牡蠣湯

原料:鮮牡蠣肉500克、豆腐200克、枸杞10克、地瓜粉、蔥、薑。

做法:

1)將鮮牡蠣肉洗淨,瀝幹水分,切小片,放入碗中,加入一勺料酒,半勺鹽,適量地瓜粉,抓勻;

2)把豆腐切成方丁,枸杞用水泡好,姜切成絲,蔥切成蔥花;

3)鍋內下油,等油燒成七成了,放入薑絲爆香,加適量水燒開;

4)開鍋後放入牡蠣,等牡蠣浮起來時放入豆腐,並蓋上鍋蓋,大火燒5分鐘;

5)放入枸杞煮兩分鐘,加少許鹽、醋調味,攪拌均勻即可。

小編有話說:

夏季天氣炎熱,寶寶吃飯的量可能會或多或少,但只要寶寶的生長曲線在合理範圍內,精神很好,也沒有肚子脹、便秘、拉肚子等不舒服的症狀,家長就不用太擔心。(參考網站:搜狐)

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